Ako bojovať Únava

Únava môže byť spôsobená tým, úzkosť, choroba, zlé stravovacie návyky, alebo poruchy spánku. Identifikácia zdroj problému vám pomôže vyriešiť. Veci, ktoré budete potrebovať
balenú vodu
Bylinné čaje
Vápnik Dodatok
draselný Dodatok
Vitamín C
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

zarobiť schôdzku s poradcom nájsť konštruktívne riešenie stresových problémov alebo depresie.
2

Prihláste sa k odberu stres-management triedy alebo relaxačné aktivity, ako je meditácia alebo joga. Úzkosť môže vyčerpať.
3

cvičení niekoľkokrát týždenne, ako zlepšiť svoje celkovej energie a zníženie stresu alebo úzkosti.
4

Zlepšiť svoje spacie podmienky. Predám nový matrac či je váš nepríjemné, a uistite sa, že váš izba je komfortná teplota, tma a ticho.
5

Udržiavať stravu, ktorá podporuje stabilnú hladinu energie. To znamená, že jesť niekoľko malých jedál denne (vrátane raňajok, ktorá zahŕňa komplexné sacharidy a bielkoviny) a vyhnúť rafinovaného cukru a kofeínu.
6

vypiť aspoň osem pohárov vody denne, pretože dehydratácia môže spôsobiť únava.
7

Uistite sa, že máte dostatok vápnika a draslíka. Nedostatky týchto živín sú spojené s únavou.