Ako si pamätať sny

trávime asi 25 percent nášho snívania Sleep time. Ale sny príliš často zmizne, akonáhle sa prebudíme, a môžeme si nepamätám. Veci, ktoré budete potrebovať
denníka
Kazetové magnetofóny
Bylinné čaje
perličkové kúpele
hudba pre zenovej meditácie
Relaxačné CD
Zobraziť ďalšie inštrukcie

1

Relax pred spaním. Urobte si horúcu kúpeľ s aromaterapiou mydla, piť bylinné čaje, počúvať meditačné pásky - čokoľvek, čo funguje najlepšie pre vás
2

Zamyslite sa a zapíšte dôležité veci vo vašej mysli .. Zapíšte predmety tiež chceli snívať.
3

udržať tieto položky na mysli, keď sa dostanete do postele, ale nie príliš ťažké sa sústrediť. To by mohlo udržať si hore.
4

Povedzte si, že si budete pamätať svoj sen. Opakujte "Budem si to pamätať svoj sen" niekoľkokrát pre seba, ako ste zaspávanie.
5

Prebuďte sa prirodzene, pokiaľ je to možné, bez toho aby sa budík. Snažte sa pohybovať, kým môžete vyvolať svoj sen z minulej noci.
6

Nahrajte si sen, než sa dostanete z postele. Vedie denník a pero alebo magnetofón podľa vašej postele pre ľahký prístup.