Ako zastaviť chrápanie

Chrápanie nie je len na obtiaž pre bedmate (alebo, v krajných prípadoch k blížnemu). To môže byť príznakom vážne zdravotné poruchy tzv spánkového apnoe. Prvá otázka na riešenie, pokiaľ ide chronické chrápanie je, či je to príznakom spánkového apnoe. Ďalej môžete zistiť, ako zastaviť chrápanie. Veci, ktoré budete potrebovať
Nízka vankúšmi alebo proti chrápaniu Vankúš
nosovej prúžky
Oral spotrebiče
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Ste obézni? Myslíte si, neustále ospalí? Myslíte si, sa snaží dýchať v spánku? Máte vysoký krvný tlak? Ak áno, obráťte sa na lekára, ktorý sa špecializuje na poruchy spánku. To všetko sú neklamné príznaky spánkového apnoe.
2

Použite jeden malý vankúš. Spanie na príliš veľa vankúšov môže pretiahnuť a zúžiť nosový priechod. Ak ste však preťažené, pozdvihnúť hlavu tým, kníh pod matrac podporiť lepšie odvodnenie.
3

Skúste spať na bruchu, pretože chrápanie je menej pravdepodobné, že sa vyskytujú v tento postoj. Môžete si kúpiť anti-chrápanie vankúše navrhnuté tak, aby ľudia, ktorí chrápu na ich strane, kým spal.
4

prijať zdravý životný štýl. Extra hmotnosť, fajčenie, alkohol a drogy všetci zhoršiť chrápanie.
5

Skontrolujte svoje lieky. Prášky na spanie, antihistaminiká a iné lieky zvyšujú chrápanie.
6

Poraďte sa s lekárom, ak máte podozrenie, že alergia a prekrvenie nosovej sliznice môže byť príčinou problému. Uistite sa, že alergia na lieky je antihistaminikum zadarmo.
7

Skúste over-the-counter nosové pruh. Tieto prúžky môžu rozšíriť nosovej dierky a znížiť dopravné zápchy obmedziť chrápanie.
8

Opýtajte sa svojho zubného lekára o použití ústnej spotrebič určený na zníženie chrápania.
9

Diskutujte liečbu pre spánkového apnoe s spánkového špecialista. Patrí chirurgia, rádiofrekvenčná ošetrenie a spacie masku, ktorá pomáha dýchanie.