Ako sa prebudiť skoro, keď nemáte naozaj nechcela

Prebudenie v dopoludňajších hodinách môže byť ťažké. Zvlášť ak máte problémy so zaspávaním, alebo ak potrebujete vstať obzvlášť skoro na konkrétny deň. To, čo budete potrebovať
dobrú posteľ.
Dobrý budík.
Dúfajme, že užitočné manžel.
Niektoré vôľu.
Zobraziť ďalšie pokyny
1

Choď spať v rozumnú dobu v noci. Snažte sa ísť spať aspoň 9 hodín, pred časom budete musieť prebudiť.
2

Nenechajte sa zlákať zostať až neskoro sledovanie televízie alebo surfovanie po internete. Môžete flákať v práci na ďalší deň, ak potrebujete.
3

Ak máte extrémne ťažkosti so zaspávaním, poraďte sa so svojím lekárom. Niekedy s trochu Benadryl 30 do 60 minút pred spaním pomáha.
4

alarm s dvoma nastaveniami. Nastavte prvá výstraha zapnúť 15-30minút pred časom budete musieť vstať. Nastavte tento alarm do rádia, takže sa postupne priniesol zo spánku, keď zhasne.
5

Nastavte druhý alarm ísť preč, keď potrebujete vstať, a toto by mal byť nepríjemné pískanie zvuk, ktorý väčšina budíky majú.
6

Okamžite bežte veľmi horúcu sprchu s cieľom zvýšiť vaše telo tempurature a prebudiť.
7

Pripravte sa ísť - nedostanú späť do postele
!