Ako zaspať,

Boj nespavosť je bežné, ale naozaj frustrujúce bitky. Niekedy niekoľko zmien životného štýlu bude stačiť a poskytujú sladký spánok pre vás. V opačnom prípade môže byť pokus a omyl záležitosť, ale s trochou vytrvalosti, by spiace návyky zlepšiť. Pokyny
1

Určenie žiadne faktory, ktoré bránia váš spánok vám ušetrí veľa času pri hľadaní svojej odpovedi. Ak by mala byť so zaspávaním, v akom stave mysle ste v? Ste dôrazom o tom, čo je potrebné urobiť? Sú veci, ktoré potrebujete riešiť objavovať v hlave? Ste zlobivý o zaspávaním sám? Riešenie týchto problémov pomôže ušetriť čas.
2

Pomocou vreckový rekordér vám pomôže skrotiť závodné myšlienky. Ak ležíte v posteli a premýšľate o tom, čo musíte urobiť, čo si mal urobiť, a tak ďalej, sa nikdy si pokojný spánok. Veľkou výhodou rekordéra je, že môžete zvyčajne učia sa používať bez zapnutia svetiel, ktoré vždy robí nás čulejší. Hovorte vaše obavy do rekordéra tak, že si nie ste istí, na to nezabudnem. Povedz si, že budete mať sviežu a jasnú myseľ dostatočne ráno veci premýšľame jasnejšie. Dnes si môžete pripraviť, že spí.
3

Vedenie notebook o vašej postele môže tiež pomôcť, aj keď by ste mali mať veľmi malý príkon žiarovky za to, aby nezobudil si ešte viac. Zapíšte si svoje obavy a povedať si nemôžete robiť nič až do rána.
4

Modliť pomáha ľuďom, ktorí sú tak naklonený, aby svoje myšlienky a obavy Bohu. Bolo dokázané, že ľudia, ktorí sa modlia, sú oveľa viac schopné sa vysporiadať so stresom a pokojnejšie o životných ťažkostí. Modliť sa ticho v zatemnenej miestnosti upokojí niektorých ľudí. Obracanie sa týkali menom Boha dáva niektorí ľudia pokoj dosť padať jemne do spánku.
5

Spievanie má upokojujúci účinok pre niektorých ľudí. Keď už hovoríme o slovo znova a nahlas jemne alebo mlčky vás upokojiť a odviesť vás myseľ od všetkých myšlienok nepríjemné. Chant slovo, ktoré vám prináša pokoj a pohodu, ako radosť, pokoj, jemný, vďačným a miloval. Hrajte sa s ním počas dňa, či tam je zvláštne slovo, ktoré vám dáva komfort. Slovo nie je tak dôležité ako samotné spievanie. To busies a odvádza a upokojí myseľ naraz.
6

Počítanie svoje požehnanie nielen vás spať, ale to môže odvrátiť svoje obavy a starosti. Výpis veci, ktoré sú vďační za vaše zdravie -, zmysly, príroda, milovaní, dobré skúsenosti, zdravý duch, a ostatní sa budete cítiť vďačný a menej stresu
7

počítanie ovečiek môže. znieť hlúpo, ale niekedy sa snaží odvrátiť myseľ od ostatných viac stresujúcich myšlienok. Počítanie ticho nahlas a potichu alebo len ticho často robí niekto veľmi ospalý. Skúste počítanie dozadu alebo loptové hry, ktoré budú mať svoju myseľ príliš plný myslieť na nič iné a napriek tomu je ľahké robiť takmer bez námahy.
8

znepokojovať môže udržať si hore. Povedzte si, že budete mať desať minút na starosti nad tým zajtra a uvidíme, čo sa dá prísť. Môžete hovoriť to do diktafónu alebo si ho poznačte, ak budete potrebovať tiež. Povedzte si, že zajtra bude svieža a myslieť jasnejšie. Nemôžete riešiť problémy, bez toho, aby zajtra dnes spať.
9

Ak máte stále problémy nájsť malú krabičku a skutočne dať ruky na neho a "prevod" všetky svoje starosti, aby vaše starosti poľa. To pomáha niektorí ľudia opustiť všetky kancelárske činnosti v kancelárii pred príchodom domov. S lehotu 05:00 alebo 06:00 vysporiadať s obchodným záležitostiam alebo zmeniek alebo iných obáv môže naozaj pomôcť pred spaním, taky.
10

Ak budete mať čas na relaxáciu vašej mysle alebo dokonca odviesť vašu myseľ bude spánok príde jednoduchšie. Naučiť sa dať starosti stranou zajtrajšok môže naozaj pomôcť. To môže trvať trochu praxe, ale pritom je veľká časť toho, ako pokojný spánok.