Ako žiť s spánkového apnoe

Spánková apnoe je stav, pri ktorom je dýchanie prerušiť aj opakovane, zastavenie po dobu najmenej 10 až 20 sekúnd, kým spíte. Lekári odhadujú, že 12 miliónov ľudí môže trpieť syndrómom spánkového apnoe v Spojených štátoch osamotený. Vedieť, ako žiť s spánkového apnoe, a ako znížiť účinky príznakov, je kľúčom k pocitu zdravšie a dostať spánku, ktoré potrebujete. Veci, ktoré budete potrebovať
maska ​​
Kontinuálne pozitívny tlak v dýchacích cestách (CPAP) stroj Zobraziť ďalšie inštrukcie
ako sa žije s spánkového apnoe
1

Skontrolujte, záväzok žiť zdravší životný štýl tým, chudnutie, odvykanie od fajčenia a zníženie svojej celkovej príjem alkoholu. Pritom každá z týchto vecí môže znížiť príznaky spánkového apnoe.
2

spať na boku, miesto chrbte. To pomáha otvoriť zadnú časť krku, kým spíte, znižuje možnosť uzavretia dýchacích ciest a zabezpečenie väčšej dostatočné množstvo kyslíka do tela.
3

Poraďte sa so svojím lekárom o kontinuálne pretlak v dýchacích cestách (CPAP) zariadenia. Toto zariadenie zahŕňa stroj a masku, ktoré pomáhajú udržiavať konštantný prietok vzduchu cez dýchací systém.
4

Mať niekoho, ako partnera alebo člena jeho rodiny, sledovať, zatiaľ čo vy spíte. On alebo ona môže pomôcť, ak vaše dýchanie sa zastaví v noci, valcovanie ťa na svojej strane. Toto riešenie je len dočasné, ale, ako liečba je vhodnejšie.
5

Zoberme jeden z mnohých typov operácií, ktorých cieľom je znížiť tkaniva v zadnej časti krku. Že vaše mandle alebo nosné mandle odstránené vám môže pomôcť znížiť alebo dokonca odstrániť príznaky spánkového apnoe.
6

Sledovať so svojím lekárom alebo špecialistom spánku o nejaké zmeny, či už pozitívne alebo negatívne, v spánkovej apnoe príznaky. To pomôže zdravotník izolovať metódy, ktoré pomáhajú vám najviac.
7

Navštívte Shuteye.com na spanie správy (pozri nižšie uvedené zdroje). Táto webová stránka obsahuje informácie o riešení spánku a zdravý spánok, rovnako ako spánok hodnotiteľom.
8

o získanie vyšetrené na spánkovú apnoe na americkom spánkového apnoe asociácie (Asaa) webové stránky (pozri nižšie uvedené zdroje) .