Ako rýchlo zaspať

hádzať a otáčaním v posteli, keď ste unavení a chcete spať, je strašné. Niektorí ľudia nemôžu vypnúť svoje myšlienky dosť dlho na relaxáciu a spánku. Že pretrvávajúce myslenie môže riadiť ospalče hľadať pomôcka pre dobrý nočný spánok. Drogy môžu mať nepríjemné vedľajšie účinky, zatiaľ čo iné metódy, ako počítanie ovečiek, môže byť príliš hlúpe ničomu. Návod
Prvé kroky
1

Načúvajte svojmu telu, a to najmä vaše očné viečka. Nesnažte sa ísť spať skôr, ako vaše viečka sú pripravení uzavrieť. Ste len nastavujete sami ťažkosti.
2

Využite príležitosť. Ak zaspíte pri sledovaní televízie, pretiahnite si do postele, bez robili niečo iné, ako prvý.
3

Nastaviť nočný stolík. Podpora sa a uľahčujú odklápacím svetla bez toho aby ste museli vstávať alebo majú pohybovať moc.
4

Prečítajte si niečo, čo nevyžaduje žiadne myslenie. To nie je čas na to, ako, alebo svojpomocné knihy, ktoré sa dostanú svoju myseľ Wheeling. Gýčovitý románik alebo tajomné knihy, skvelá práca.
5

uvedie svoju fantáziu, ak hodnota nie je váš štýl. Navrhnúť fantázie, v ktorom sa môžete zapojiť sami. Napríklad, ste na plachetnici s ľudskou ideál, alebo ste vyhrali v lotérii. Ísť voľne žijúcich, tak ďaleko od reality a starostí.
More Advanced kroky
6

Urobte si spánok pomoci, ak musíte. Je to lepšie ako byť unavený z tohto neporiadku.
7

Utrácať peniaze na dobrej posteli. Ak celý zvyšok vášho nábytku pochádza z blšieho trhu, dať peniaze do postele. Vyskúšajte lôžok v hoteloch alebo u priateľov a rodiny doma.
8

Zakúpte si vankúš, ktorý sa vám páči. Opäť platí, že zabudnúť na to, čo niekto iný myslí alebo hovorí. Spanie je taký osobný aktivitu. Získajte to váš spôsob, ako si pre to večer.
9

šaty pohodlne v tom, čo si myslíte, že je pohodlné. To nemusí byť to, čo je v móde, alebo čo váš spánok partnera preferuje.