Ako sa spánku počas dňa ,

Mnoho z rovnakých princípov , ktoré nám pomáhajú získať dobrú noc spať aplikovať počas dňa . Milióny ľudí pracovať večery a musí spať , zatiaľ čo väčšina ich svet je hore . Iní potrebujú pomoc pri popoludňajšom spánku sa dostať cez deň . Môžete chytiť zvyšok budete potrebovať , ak budete postupovať podľa týchto krokov . Pokyny
1

Dajte si povolenie k odpočinku . Nenechajte spoločenský tlak brániť vašu potrebu spánku kedykoľvek .
2

Vypnite telefón . Hlasové záznamníky a boli pre tieto príležitosti , kedy zvyšok je prvoradá .
3

Načúvajte svojmu telu a ľahnúť si , keď musíte . Môžete získať rovnako dobre oddýchnuť na pohovke ako v posteli .
4

tmavšej miestnosti . Svetlo môže byť rozptýlenie . Očné krytiny boli pomáha ľuďom spať s rozsvietenými svetlami po celé stáročia . Použite jeden .
5

šaty pohodlne , odstraňovanie topánky a ďalšie obmedzujúce oblečenie .
6

biely šum stroj ako ventilátor alebo strojovo vyrobené špeciálne pre emitovať aj , upokojujúci zvuk môže prehlušiť nežiaducim vniknutím .