Ako sa vyrovnať s Chrápanie

Ak si nie ste dostať nevyspal v noci a prebúdza vyčerpaný kvôli váš partner chrápe , je pravdepodobné , váš partner nespí nič lepšie ako ty . Skúste tieto kroky na ukončenie svojej nepokojné spanie a začať sa o pokojný spánok . Návod
Stránka 1 špunty do uší

. Špunty do uší môže umlčať hluk chrápajúci človek . Len uistite sa , že môžete počuť váš budík ráno .
2

zaspať aspoň 30 minút pred bedmate . Ak ste už mieria do hlbokého spánku so svojimi špunty do uší na v dobe , kedy váš partner zaspáva a začne chrápať , môžete spať cez hluk .
3

Posunúť alebo tlačiť svojho partnera na bok . Jedná sa o rýchle riešenie , ktoré môže zastaviť chrápanie na krátku dobu , takže môžete znova zaspať , než začne znovu .
4

mať vážny rozhovor s vašou ďalších významných o tom , ako jeho chrápanie je ovplyvňuje váš spánok . Spýtajte sa ho vyskúšať nosné pásky . Ak tomu tak nie je problém vyriešiť , požiadajte ho , aby navštíviť lekára , aby sa nechali testovať spánkového apnoe a preskúmať iné riešenie .
5

Podporujte svojho partnera , ako schudnúť a prestať fajčiť . Problémy s nadváhou a fajčenie sú obaja prispievajú k chrápania .