Ako sa pripraviť na štúdium spánku

Spánok štúdie umožňujú ľuďom s nespavosťou , námesačnosť , spať jesť , ťažkosti vzrušujúce a ďalšie problémy nájsť riešenie . Ak sa chystáte v pre spánok štúdie , tam sú niektoré veci by ste mali mať na pamäti . Pokyny
1

Uchovávajte spánku denník po dobu niekoľkých týždňov pred spánku štúdie , pokiaľ Vám to lekár neodporučí . To pomôže vedci zistiť , kde vaše problémy môže klamať .
2

Vyhnite zdriemnuť ( pokiaľ možno ) na niekoľko dní pred spánku štúdie .
3 < p > Priznajte na akékoľvek miesto na spanie pomôcky , ktoré používate , ako sú sedatíva , alkohol alebo cez pult prášky na spanie . Môžete byť požiadaní o zastavení týchto pred a počas spánku štúdie .
4

Drž sa ďalej od kofeínu po dobu niekoľkých dní alebo aspoň niekoľko hodín pred spánku štúdie , pokiaľ je to možné .

5

Osprchovať pred odchodom do spánku štúdia , ale nerobím si vlasy , dať na make - up , oblečenie mlieko alebo maľovať nechty .
6

plán balenie malá taška cez noc so svojimi toaletnými potrebami , pyžamá , lieky a zmena oblečenia na ráno . Poraďte sa so svojím lekárom alebo vyvinuli výskumníci v režime spánku klinike , či potrebujete zabaliť niečo iné , ako občerstvenie .