Ako sa na liečbu porúch cirkadiánneho rytmu

Cirkadiánní rytmus poruchy sú často označované ako problémy, ktoré ovplyvňujú človeka vnútorné hodiny. Možno ste vyvinuli cirkadiánní rytmus neporiadok odcestovať do rôznych časových pásiem, užívanie liekov či prácu na smeny. Vzhľadom k tomu, budete pravdepodobne cítiť veľmi ospalý počas bdelého stavu, budete chcieť zmierniť vaše príznaky. Pokyny
1

nasledovať súbor spánkový plán. Mnoho porúch cirkadiánneho rytmu sa dá vyhnúť držať prísnu spánkom a bdením plán. Mali by ste sa vyhnúť spánok a pobyt z postele, kým nie ste pripravení k spánku.
2

odviesť od jedla alebo pitia pred spaním. Jesť alebo piť pred spaním môže narušiť normálny spánok vzor. Snažte sa jesť ani piť nič aspoň 3 - 4 hodiny pred spaním.
3

Prevziať kontrolu nad vašou prostredie pre spánok. Ak ste pracovníkom na smeny, môže byť pre vás ťažké spať v určitých obdobiach dňa. Zlepšiť to tým, že tmavšie odtiene a nájsť si miesto v dome, ktorý je vždy pokojný.
4

Poraďte sa so svojím lekárom o rôznych terapií používaných na liečbu porúch cirkadiánneho rytmu. Chronoterapie je behaviorálna technika, ktorá sa používa k posunu tejto osoby spánkový plán. Svetelná terapia je ďalší používanou metódou, ktorá môže pomôcť stimulovať človeka.
5

Získajte recept na pomoc spánku. Lieky na spanie sú často daná trpiaci cirkadiánní porúch srdcového rytmu na krátkodobé použitie. Melatonín a hypnotiká boli obaja používajú na liečbu týchto ochorení.