Ako sa vyrovnať so spánkom zotrvačnosti

Nie je nič horšieho, než prebudenie v dopoludňajších hodinách, alebo po dobrom výkone zdriemnuť, len pocit, že ťa zrazil autobus. S trochou praxe môžete zbaviť pocitu, že ste viac unavený, ako keď ste išli spať. Prekonať spánku zotrvačnosť pomocou jednej alebo viacerých z týchto návrhov. Pokyny
1

Získajte pohybu. Odvrátiť spánku ľahostajnosti, ktorý je bežný po prebudení v dopoludňajších hodinách alebo po spánku, skúste cvičenie, pričom na krátku prechádzku, sprche, čítanie novín alebo jesť raňajkách. Dajte si navyše čas sa prebudiť, ak ju budete potrebovať.
2

zavolať kamarátovi hneď ráno alebo po spánku, ktorý opustí vás pocit spánku zotrvačnosť. Zapojenie konverzácia vám pomôže povzbudzujúce vás a omladiť vás na celý deň.
3

Ovládajte vlasom krát. Nastavenie budíka, takže budete spať po stanovenú dobu. Niektorí ľudia, ktorí spia dlhšie ako 25 minút počas dňa prebudí s ťažkou spánku ľahostajnosti. Nájsť správne množstvo času zdriemnuť, ktorý pracuje pre vás.
4

Nájsť dobré miesto zdriemnuť. Odborníci odporúčajú podriemáva rovno na chrbte na tmavom, chladnom mieste.
5

dostatok spánku v noci. Ak zistíte, vaše vlastné stále trpí spánku ľahostajnosti, upraviť plán a spacie návyky. Skúste spať už v noci. Nastaviť teplotu a tma hladiny v spálni k zlepšeniu spánku podmienok.
6

svojho lekára, ak spánku zotrvačnosť ovplyvňuje váš každodenný život. Ak ste vyskúšali všetky vyššie uvedené kroky a stále potýkať s extrémnou vratkosť denne, môže sa jednať o zdravotný stav, ktorý spôsobuje problém so spánkom.