Ako upokojiť predstavivosti pred spaním

divokej fantázie môžu ťažiť vás všetkými možnými spôsobmi. Keď sa snažíte zaspať, môže to spôsobiť nejaké problémy. Prečítajte si niekoľko základných spôsobov, ako zabrániť prehnane aktívny imagináciu od prevzatia keď je čas ísť spať. K dispozícii sú tiež niekoľko spôsobov, ako upokojiť svoju fantáziu, ak to už bude v plnej sile, keď ste pripravení k spánku. Pokyny
1

Drž sa ďalej od kofeínu neskôr počas dňa. Dajte si 4 alebo 5 hodín bez kofeínu voľného času pred pokusom spať. Vaša myseľ a telo sú silne ovplyvnené kofeínu, a to môže viesť vás od bytia schopného zaspať zdravo.
2

Vypnite televíziu v noci. Ak je nutné pozerať sa na televíziu, aby to bezduché a jednoduché. Správy, strašidelné filmy a dramatická miniséria je pravdepodobné, aby sa vaša myseľ obsadené hodiny. Skúste zapnúť nejakú relaxačnú hudbu miesto. Ak si proste páči zvuk televízora zaspať, skúste pomocou ventilátora alebo zvlhčovače pre biely šum miesto.
3

sústrediť sa na dýchanie. Zhlboka sa nadýchnite nosom a vyhodiť všetky vaše vzduchu von ústami. Majte dychy pomalé a kontrolované. Dávajte pozor na to, čo robíte, zúčtovanie svoju myseľ s každým dychom.
4

uvoľniť svaly. Premýšľajte o uvoľnenie každý sval od končekov prstov na nohách, pracovnú cestu až na vrchol vašej hlavy. Ak je vaša fantázia začne putovať, aby svoje myšlienky späť do svalu, na ktorom pracujete relaxáciu. Vaša myseľ bude spomaľovať, ako uvoľniť svoje telo a pripraviť sa na spánok.
5

Počítajte sa k nude keď všetko ostatné zlyhá. Počítanie ovečiek je pravý a vyskúšaný spôsob, ako upokojiť svoje myšlienky a dať si spať. Môžete tiež počítať pospiatky od 100.