Ako zistiť, prečo by ste chrápať

Chrápanie môže zničiť spánok všetkým v dome. Zistite, prečo vás chrápanie a čo môžete robiť. Veci, ktoré budete potrebovať
čas
ochota testovania teórie
Váš lekár
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Zistite si, akú pozíciu budete spať v noci . Ak máte spať s spolubývajúcim, manžel, alebo významný iný, môžete jednoducho opýtať sa ich, ako spíte. Ak máte spať sám, môžete mať priateľa prespať na noc alebo požiadať o pomoc videokamerou. Spanie na chrbte môže zhoršiť chrápanie problém. Spať v inej polohe, ak môžete.
2

Vyberte ďalšie Ľahko Fix faktory, ktoré môžu podporiť chrápanie. Snažte sa jesť veľké jedlo alebo nápoj alkohol pred spaním, prestať fajčiť, uistite sa, že vaše dýchanie nosom, a nie ústa (hlboká dychové cvičenia môže pomôcť vám v tomto). Vysmrkať pred spí, aby sa vymazať nosovej dierky.
3

Ak máte nadváhu zvážiť primerané a bezpečné kroky na zníženie svojej hmotnosti. Ľudia, ktorí majú nadváhu, je pravdepodobnejšie, že chrápe. Poraďte sa s lekárom, ak máte pocit, že potrebujete pomôcť schudnúť, alebo, ak máte nejaké zdravotné problémy.
4

poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom. Niektoré lieky budú podporovať chrápanie, a budete chcieť mať na pamäti, že. Ak je chrápanie má vplyv na váš život a to by mohlo byť spôsobené liekmi, neprestávajte užívať svoj liek, poraďte sa so svojím lekárom o svojich obavách. Váš lekár môže byť schopný vám iný predpis.
5

svojej pravidelnej lekára, alebo ušné, nosové a krčné lekár. Váš lekár by mal byť schopný posúdiť, či ste chrápanie problém je kvôli problémom s mäkkým paliet, čeľuste alebo čelných dutín a pomôže prísť s priebehom liečby.