Ako sa uvoľniť na dobrej matrace

Spánok je jedna z najdôležitejších zložiek až s oboma zdravú myseľ a zdravé telo. Po tom všetkom, trávime zhruba 1/3 nášho života zapojiť sa do nej. A čo by mohlo byť dôležitejšie ako to, čo sme vlastne spať, tj matrac? Nielen, že je typ matraca spíte na dôležité, ale rovnako tak je spôsob, ako ho použiť! Veci, ktoré budete potrebovať
zdravý duch
tvrdý matrac
rovno spanie držanie tela
Zobraziť ďalšie inštrukcie
relaxáciu na dobrej matrac!
1

Zvoľte najlepší matrac vhodný pre vás! K dispozícii sú pamäťové peny, Tempurpedic, visco-elastickej peny, a mnoho, mnoho ďalších druhov matracov. Do vášho výskumu a zistiť, čo funguje najlepšie pre vaše potreby. Zvážte svoje osobné problémy! Opýtajte sa sami seba, ak máte bolesti chrbta alebo bolesti alebo ak vyhodiť a zase veľa v noci. Všetky tieto faktory sú dôležité pri rozhodovaní o veľkej matrace, čo by viedlo k relaxácii na veľké matraci.
2

praxe dobrý spánok držanie tela! Ak máte spať v zakrivenom polohe, vystavujete sa riziku opretie miechu v zlom vyrovnanie. To by mohlo viesť k veľa bolesti chrbta a zbytočné utrpenie. Chrbát musí byť rovná, kým spíte ... že je # 1 pravidlo!
3

Uistite sa, že vaša matrac je pevná! Bez ohľadu na to, aký druh matrace sa rozhodnete používať, pevná matrac je najdôležitejším faktorom. Bez ohľadu na to, ako príjemné to môže cítiť spať na mäkké, roztlačený matrace, to proste je lepšie použiť pevnú matrac (to bude tiež pomôcť vám v pozícii spánku).
4

mať zdravý duch! Sústreďte sa na svoj dych. Dýchajte pomaly, plynule a stabilne. Myslite relaxačné myšlienky. Vaše telo nemôže odpočívať fyzicky, ak vaša myseľ je uvoľnená. Ak nemáte uvoľnenú myseľ, nebudete môcť ľahko relaxovať na matraci, a preto nebudete môcť zaspať!