Ako sa vyhnúť Najčastejšie poruchy spánku

Narkolepsia , spánkového apnoe a nespavosť sú niektoré z najčastejších porúch spánku u ľudí . Avšak , oni sú určite nie sú jediní . Je neuveriteľné , že môžu byť tieto poruchy liečiť rovnakými metódami . Nakoniec , ako pevné , zdravé spanie je najlepší liek na tento problém . Návod
Ako sa vyhnúť najčastejších porúch spánku
1

spánku iba vtedy , keď ste unavení . To môže znieť ako hlúpa pravidlá , ale mnoho ľudí sa spánok počas dňa , keď nie sú unavení . Toto naruší vaše telo je prirodzený cyklus a môžu byť príčinou akejkoľvek poruchy spánku trpíte .
2

Prebuď sa a ísť spať podľa pravidelného cestovného poriadku . To znamená , že ísť spať v rovnakom čase každú noc , bez výnimky . To tiež znamená nastaviť budík na rovnakú dobu , a to aj cez víkendy , a to biť Snooze spať dovnútra
3

piť len nápoje , ktoré neobsahujú kofeín a nikotín večery . Tieto dva stimulanty môžu krútiť prirodzený cyklus do uzla a priniesť na zlé spánkové návyky , ktoré povedú k poruchy spánku .
4

vstať z postele , keď po 20 minútach vás nie sú schopní zaspať . Lekári všeobecne verí , že je nezdravé ležať v posteli , keď nemôžete spať . Udržuje spálňu od bytia relaxačné miesto , čo vedie k zlej spanie .