Ako rozpoznať príznaky nespavosti

Nespavosť je popisovaný ako mať problémy so zaspávaním alebo spaním. Klasifikujú ako krátkodobé alebo prechodné (menej ako tri týždne) alebo chronický (dlhšie ako tri týždne) nespavosť môže spôsobiť katastrofu fyzicky a psychicky na tých, ktorí trpia tým. Zatiaľ čo všetky vekové kategórie mužov i žien trpí záchvatmi príležitostné nespavosti, ovplyvňuje predovšetkým u starších pacientov. Nespavosť sama o sebe nie je považovaná za stav alebo ochorenie, ale príznak na príčiny, ktoré môžu byť fyzické, mentálne alebo životného prostredia v prírode. Učiť sa, ako rozpoznať príznaky nespavosti môže pomôcť, aby sa zabránilo komplikáciám a aby vyhľadali liečbu, ako aspekty každodenného života sú ovplyvnené. Pokyny
1

vziať na vedomie všetky ťažkosti so spánkom, ktoré sa vyskytujú v priebehu akéhokoľvek obdobia. Aj keď sme všetci majú problémy so spánkom, raz za čas, nespavosť, ktorý sa vyskytuje viac ako raz alebo dvakrát týždenne, je potrebné sa zaoberať a prediskutovať s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti s cieľom zistiť príčiny.
2

Pay pozornosť, koľkokrát sa prebudíte v noci. Táto bdelosť môže dôjsť krátko po zaspaní a môže trvať niekoľko hodín. Táto neschopnosť spať i vyzve frustráciu a nepokoj, ktoré ešte zhoršia príznaky.
3

Prebudenie náhle desivé spomienky a myšlienky je ďalší spoločný údaj nespavosti. Tieto desivé myšlienky môžu pretrvávať niekoľko hodín, stále väčšie ťažkosti pri páde spať.
4

Dávajte pozor na príznaky prebiehajúcej únavy a únavy počas týždňa. Chronická nespavosť môže nakoniec viesť k nedostatku ambícií, zmätenosť a strata pamäti. Spánková deprivácia môže tiež spôsobiť zmeny nálad a vplyv interakcie s priateľmi a blízkymi.
5

Skontrolujte svoju fyzickú kondíciu a zdravie, dávajte pozor na akékoľvek známky choroby alebo úrazu. Trpíte artritídou alebo inými vplyvmi, ktoré môžu spôsobiť chronickú bolesť alebo nepohodlie? Žijete v oblasti, kde hluk vás udrží hore v noci? Zhodnotí vaše večerníčkov návyky a okolia, a snaží sa zistiť, čo to je, že je udržať si od zaspávaním a zachovanie spánku.