Ako sa vysporiadať s RLS (Syndróm nepokojných nôh)

Ak čítate tento neskoro v noci, pretože sa opäť prebudil k pocitu maratón v spánku, ste si pravdepodobne už viete, že máte syndróm nepokojných nôh. Pravidelné noha hnutie je ďalšie poruchy spánku, ktorý je spojený so syndrómom nepokojných nôh a môže byť prvou známkou toho, že ju máte. Ako správne diagnostikovaná, je dôležité, ak máte buď pravidelne nožný hnutia alebo syndróm nepokojných nôh, takže môžete s tým vysporiadať s liekmi a zmeny životného štýlu. Veci, ktoré budete potrebovať
teplého mlieka
banán
Turecko
predpis
plážový uterák
cvičenia
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Ak ste sa prebudil, pretože vaše syndróm nepokojných nôh spôsobil ďalšie poruchy spánku, pitie teplého mlieka, ktoré vám pomôžu zaspať.
2

Niektoré potraviny, ako sú banány, boli hlásené na pomoc s syndróm nepokojných nôh. To môže byť preto, že syndróm nepokojných nôh môže byť spojené s nedostatkom železa v tele a banány majú vysoký obsah železa.
3

liekov na predpis môže byť potrebné zaoberať so syndrómom nepokojných nôh. Niektoré lieky, ako je Requip a Mirapex sú vyrobené špeciálne pre túto poruchu. Iní, ako Klonapin, ktorý je anti-úzkosť drogy, tiež ukázali, zmierniť príznaky RLS. Tí, ktorí používajú Klonapin musieť pravidelne zvýšiť dávku. Requip môže mať nepríjemné vedľajšie účinky u niektorých ľudí. To môže spôsobiť bolesť na hrudi a potenie. Prejsť na pohotovosť, ak budete mať Requip a tieto príznaky.
4

Stretch pred spaním. Ľahnite si na chrbát a zabaliť plážový uterák alebo plachtu okolo spodnej časti nôh. Vytiahnite si nohu späť k vašej hlave, a podržte po dobu asi 10 do 15 sekúnd. Nepoužívajte preháňať. Do ďalších spoločných nôh cvičenia, ktoré by ste robiť pred alebo po práci von.
5.

cvičenia. Syndróm nepokojných nôh zhoršujú stresom a nečinnosťou. Cvičenie vám pomôže lepšie sa vyrovnať so stresom. Cvičenie môže mať priamy vplyv na syndróm nepokojných nôh tým, že znižuje nutkanie pohybovať nohami neustále. Cvičenie môže pomôcť pri nástupe príznakov. Mnoho ľudí hlási, že chodia, alebo robiť nejaké iné cvičenie na pár minút uľahčuje symptomes a môžu sa vrátiť do postele.
6

schudnúť. Chudnutie môže zmierniť syndrómu nepokojných nôh. Poraďte sa so svojím lekárom, ak si myslíte, že vaša váha je príčinou alebo aggrevating vaše condiiton.
7

Niektoré SSRI môže dôjsť k syndrómu nepokojných nôh. Ak sa vaše príznaky začali po tom, čo začal brať antidepresíva, poraďte sa so svojím lekárom o zmene lieky alebo pridanie ďalšie lieky na syndróm nepokojných nôh, ak máte pocit, že ísť preč antidepresívum by poškodilo.
8

Vyhnite sa caffiene, a to najmä v noci. Prepnúť na diétne sódu alebo piť vodu alebo limonádu miesto. Vyhnite sa ľadový čaj, kávu a čaj.