Ako nájsť spánkového apnoe liek pre pokojný odpočinok

Spánková apnoe je stav, ktorý môže ovplyvniť celé rodiny. Ak máte spánkové apnoe, alebo ak niekto má rád túto podmienku, pravdepodobne preruší spánku. Chrápanie, ktorá prichádza s ním môže udržať vplyv na človeka a človek je významný druhý v noci hore. Nedostatok spánku v noci môže človek menej produktívni počas dňa. Môžete urobiť niekoľko zmien životného štýlu, aby boli účinné spánkového apnoe liek a získať dobrý nočný spánok. Pokyny
1

Zistite si istý, či sú alebo nie sú vaše poruchy spánku spôsobené spánkového apnoe. Ľudia, ktorí spánkové apnoe často zažívajú obdobie dýchaním počas spánku. Môžu dokonca prestať dýchať na krátku dobu. To sa deje preto, že ich dýchacie cesty sa uvoľnia a jaskyne v priebehu spánku. V dôsledku toho musia byť svaly hrudníka snažiť, aby otvorenie dýchacích ciest späť. Vzhľadom k tomu, dýchacích ciest je nútený otvoriť, bude dotyčná osoba sa hlasný hluk šnupanie a dýchanie bude pokračovať. Tento proces sa obvykle prebudia s nadviazaním kontaktu. To sa môže stať niekoľkokrát v priebehu noci. Takže ľudia, ktorí majú spánkové apnoe majú ťažké dobe dostať dobrý nočný spánok. Osoba, ktorá má spánkového apnoe je pravdepodobné, že bude unavený počas dňa, má sucho v ústach alebo bolesť v krku, keď sa prebudíte, máte problémy s zabudnutia a podráždenosti a chrápanie. Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov, poraďte sa so svojím lekárom.
2

Majte dýchacích svalov firmu. Aby sa tomu budete musieť zostať preč od niektorých liekov. Nepoužívajte sedatíva, prášky na spanie, alebo akýkoľvek liek, ktorý má upokojujúci účinok, pretože sa uvoľniť dýchacie cesty prinútiť to, aby v blízkosti, a to bude pre vás ťažké dýchať.
Fotografia 3 < p> stratiť váhu navyše. Drvivá väčšina ľudí, ktorí majú spánkové apnoe trpí nadváhou. Extra hmotnosť, a to najmä v oblasti krku, môže spôsobiť problémy s dýchaním. Nadváha môže spôsobiť nadmerné mäkkých tkanív v zadnej časti hrdla, čo môže spôsobiť upchatie. Ženy, ktoré majú 16 palcov krk a mužov s 17 palcovým krku, sú vystavení zvýšenému riziku pre spánkového apnoe. Strata len pár kíl môže zmeniť.
4

Zvážte použitie kontinuálnej pretlak v dýchacích cestách zariadení alebo CPAP. Je to maska, že ste dal na tvár, kým spíte, maska ​​vytvára tlak na dýchacie cesty a udržuje ju otvoriť. Ak Vám lekár určil vás spánkového apnoe môže byť vaša poistenie pokrývať náklady na CPAP.
5

spať na vašej strane. Robiť to môže byť spánková apnoe liek ste hľadali, pretože to by vám mal pomôcť dych jednoduchšie. Vyhnite sa spí na chrbte, pretože to môže spôsobiť, že jazyk skĺznuť späť do dýchacích ciest a robiť to pre vás ťažké dýchať. Tie sú tiež menej pravdepodobné, že chrápe, keď spíte na boku a budete mať väčšiu šancu, že budú môcť oddýchnuť v mieri.