Ako zabrániť chrápaniu

Ste chrápajúci človek? Ak váš partner neustále sťažuje na vaše chrápanie, môže byť čas, aby sa týmto problémom ďalej. Chrápanie môže byť nepríjemné pre vás a spôsobiť nedostatok spánku pre svoje milované. Akonáhle posúdiť príčinu chrápania, môžete si konečne opraviť to získať pokoj a ticho, keď spíte. Veci, ktoré budete potrebovať
vankúš
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Zameranie na cvičenie a chudnutie. Vaša strava môže významne ovplyvniť vaše telo v mnohých smeroch. Kombinácia cvičení, chudnutie a jesť právo môžu pomôcť vaše dýchanie v noci. Vyhnite sa jesť veľké jedlo tesne pred spaním.
2

Zmeňte svoj spacie polohy alebo povrchu ležíte na. Postavenie, ktoré budete spať v môže byť príčinou budete chrápať viac. Spanie na boku je lepší pre chrápajúcich než na chrbát a brucho, pretože dýchanie je jednoduchšie. Ak je povrch, ktorý spí na vás núti spať na chrbte a bruchu, skôr než na stranu, možno budete chcieť zmeniť svoj priestor na spanie, ale skúste iný vankúš ako prvý.
3 < p> Zvážte oprava zranenia alebo choroby. Nastal v nosovej oblasti môže prispieť k chrápanie, ako je zlomený nos. Možno budete chcieť navštíviť lekára, aby pomohla tento problém vyriešiť. Mandlí a mandlí môže byť rozšírený a zase robiť prácu ťažšie dýchať počas spánku. Vidieť ušné, nosové a krčné. Dokonca aj preťaženie od nevoľnosti môže byť na vine, ale to by malo ísť preč, ako si získať lepší.
4

zdržia lieky alebo pitie alkoholu. Ak užívate lieky, alebo pijete alkohol, môže byť tento odpočinok vám moc počas svojho odpočinku, čo spôsobuje, aby ste chrápať v prebytku. Vyhnite sa alkoholu pred spaním.
5

Zistite viac o spánkového apnoe. Jedná sa o závažný problém, ktorý dýcha len lekár môže diagnostikovať a liečiť.