Ako zastaviť zaspával

zaspával je často nepriateľom termínov a vyzvať čase príletu. Pretože mnoho faktorov môže prispieť k tomuto stavu, je dôležité prispôsobiť váš útok, aby čo najlepšie liečiť príčinu. Nenechajte zaspával stáť svoju prácu alebo poškodenie profesionálnej povesti. Pokyny
1

Vyberte príslušný tón budíka. Vyberte si zvuk, ktorý pohárov vás späť do reality, a to aj z tých najhlbších kútov spánku. Pri nastavovaní rádia začať hrať svoju obľúbenú stanicu na pomoc prebudenie vám môže znieť zaujímavo, môže byť hudba skutočne hojdať vás spať. Vyberte si nepríjemný zvuk, ktorý vás núti strkať z postele sa zbaviť hluku.
2

Nastavenie spoľahlivý alarm v zodpovedajúcej vzdialenosti. Používajte batérie-poháňal budík zastaviť zaspával dôsledku nepredvídaných výpadkov elektriny. Vymeňte batérie, aby zabezpečila hodiny je pripravený za všetkých okolností. Umiestnite alarm, takže musíte dostať z postele, aby sa to zastaviť. Zaspával môže mať za následok vypnutie alarmu, bez toho by bol plne vedomý svojich činov.
3

odpadu odloženie. Nech je to bod nepoužívať Snooze. Opakované používanie snooze funkcia môže viesť k náhodnému vypnutiu budíka. Môžete tiež zabudnúť na to, koľkokrát ste tlačil a skončí zaspával ako výsledok. Urobte si vedomé úsilie odstrániť sami z postele, keď zvoní budík.
4

udržiavať pravidelný spánkový plán. Nastavte režim, ktorý umožňuje vaše telo čas na odpočinok na ďalší deň činnosti. Uložiť hore neskoro do noci, kedy druhý deň je bez termínov. To vám pomôže, aby vám najlepšiu šancu na počúvanie a reakcie na budíku. Vziať NAP v prípade potreby dobiť svoje telo.
5

Poraďte sa s lekárom. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sa objaví chronickej zaspanie. Základné podmienky môžu byť priamou príčinou vášho zaspával. Napríklad, môže Vám lekár navrhnúť vitamíny alebo doplnky v boji proti drvivej únavu. Informujte svojho lekára o svojej obvyklej návyky spánku a požiadať o odporúčaných spôsobov, ako zastaviť zaspanie.