Ako si vybrať nenarkotických Sleep Aid

Potrebujete pomoc spánku sa môžete spoľahnúť, a to bez vytvorenia návyku. Poznáš ten pocit: že si omámený po celý deň a môžete sa plne sústrediť na svoje úlohy. Minulá noc bola ďalšia záchvat nepokoja. Tie prevaľoval a skončil viac ako frustrovaní svieže ráno. Potrebujete nenarkotických spánku podporu, ktorá vám umožní získať dobrý nočný odpočinok. Pokyny
1

Viac ako 40 miliónov Američanov trpí občasnými problémami so spánkom, s 10-tich percent týchto chorých, dochádza k ne-zaspanie viac ako tri mesiace z roka.
2

občasné nespavosti, použite minimálne liečebné pomôcky spánku, ktoré obsahujú teplú kúpeľ hodiny pred spaním a teplé, bez kofeínu nápoj pred spaním. Nastavenie pravidelný čas spánku a čas budenia môže upraviť svoje telo hodiny a nechať spať dlhšie a hlbšie.
3

Vykonať prirodzené, keď lov lieky na spanie. Koreň valeriány lekárskej čaj upokojuje nervy rozštiepené, ktoré spôsobujú občasné záchvaty nespavosti. Pozrite sa na väčšie levanduľa, medovka a harmanček pre jeden-dva knock-out punč
4

Starajte sa o svoje nespavosti, ako keby to bola alergia -. Doslova. Antihistaminiká, ktoré obsahujú difenhydramín môže byť všetko, čo potrebujete sa dostať dobrý nočný spánok. Avšak, použitie diphenhydramine nie viac ako dvakrát týždenne pri nespavosti.
5

Skúste melatonín doplnky, pre over-the-counter vo väčšine obchodov so zdravou výživou. Relatívne lacné, tieto doplnky nahradiť melatonín, ktoré vaše telo prirodzene vyrobený, keď bol mladší. Trvať dlhšie, ako je odporúčaná dávka, aby sa zabránilo prebudení bolesti hlavy.
6

Pridať fyzickej excersice do nového dňa. Ešte kúsok pred večerou môžu pomôcť Vášmu telu relaxáciu v noci. Len nevykonávajú do troch hodín od spaním.