Ako mať pokojný spánok

Ľudia, ktorí majú nočné mory alebo zlé sny nemajú dobre spať. Dobrý nočný spánok je treba žiť šťastný život. Tento článok bude zoznam spôsobov, ako zabrániť zlé sny, zníženie nespavosti, a mať pokojný spánok. Pokyny
1

Pravdepodobne ste počuli príslovie "nechoď spať hnevá". To platí najmä pre vytvorenie pokojný spánok. Ak ste naštvaný na niekoho, môže si myslíte o tejto situácii celú noc a nie dostať pokojný spánok.
2

Urob si svoj izbu, čo najtmavšie pre pokojný spánok. Ak máte spať počas dňa, môže vyžadovať netradičné povrchové úpravy okien, ktoré blokujú sa všetky svetlá.
3

Nepozerajte sa na televíziu v posteli mať pokojný spánok. Ak nemôžete odolať nutkaniu, uistite sa, že sa pozerať na upokojenie šťastný televízore, ako napríklad v potravinárskom sieti. Vyhnite hororovej šou, akčná show, smutné predstavenie, intenzívny športové podujatia, alebo akýkoľvek program, ktorý vyvolá silné emócie. Veľa ľudí sníva o tom, čo robili posledných pár hodín pred spaním - sníva o jedle, je oveľa lepší, než snívať o desivých veciach
4

krok od práce, platenie účtov, alebo iné stresujúce položky. najmenej hodinu pred spaním, aby mali pokojný spánok. To vám umožní nechať tie zdôrazňuje slabnúť trochu. Uistite sa, že si neželáte, aby tie stresujúce položky vo vašej spálni.
5

Cvičenie mať pokojný spánok. Cvičenie počas dopoludnia alebo popoludní, ako propagovať vaše telo je unavený, v noci. Vyhnite sa cvičenie v noci, pretože to bude prebudí vaše telo hore.
6

Vyhnite sa kofeínu a alkoholu, niekoľko hodín pred spaním mať pokojný spánok. Kofeín stimuluje vaše telo a alkohol vám môžu pomôcť zaspať, ale nebudete spať.
7

vyvarovať pitie kvapalín niekoľko hodín pred spaním mať pokojný spánok. Tieto kvapaliny môže spôsobiť, že sa prebudiť a ísť do kúpeľne.
8

Vyvarujte sa spánok, a to najmä po poludní mať pokojný spánok. NAP bude robiť to ťažšie pre vás v noci zaspať.