Ako prirodzene liečiť spánkového apnoe

Spánková apnoe sa vzťahuje na prerušenie v ľudskom dychu, zatiaľ čo oni spia. To je zvyčajne spôsobené, keď je tkanivo na zadnej strane krku sa uzavrie, čo je osoba, ktorá má zastaviť dýchanie. To sa môže stať niekoľkokrát za noc. Ak sa nelieči, môže spánková apnoe viesť k závažné problémy, ale existuje niekoľko prírodných spôsobov, ako zaobchádzať predtým obracali sa k oveľa drastickým opatreniam. V každom prípade navštívte svojho lekára, ak si myslíte, že môže byť utrpenie s týmto potenciálne život ohrozujúceho stavu. Pokyny
1

Zmeňte svoj spacie polohy. Ležal na chrbte má tendenciu spôsobiť viac problémov ako spať na bruchu, pokiaľ možno na vašej strane.
2

pozdvihnúť hlavu, kým spí. Použite vankúše alebo posteľ klin, aby bolo menej pravdepodobné, že vaše dýchacie cesty sa zavrie kvôli gravitácii.
3

prestať piť alkohol, fajčiť a prášky na spanie. Tieto návyky je známe, že prispievajú k vyšším spánkového apnoe, a ich odstránenie je vidieť, že je prospešné. Bez týchto látok, svaly sú lepšie schopní sa uvoľniť, usadiť sa a zatvorte správne.
4

schudnúť, ak máte nadváhu. Chudnutie bolo známe, že liečiť spánkového apnoe v niektorých prípadoch z dôvodu fyzických zmien, ktoré môžu vyústiť v dýchacích cestách už nie sú fyzicky blokovaných ľahu.
5

Pravidelne cvičte. Pravidelné cvičenie nielen môže pomôcť zmierniť spánkového apnoe, ale tiež môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku a zdravia všeobecne.