Práca na smeny porucha spánku

Práca na smeny poruchy spánku, je stav, ktorý môže postihnúť kohokoľvek, ktorého rozvrh práce narúša prirodzený spánok vzor. Poruchy spánku Sprievodca uvádza, že pracovníci vo výmennom prevádzky sa jedno-štyri hodiny menej spánku, ako je priemer pracovníkov. Nedostatok hlbokého spánku stavia týchto ľudí väčšie riziko vzniku ďalších zdravotných problémov a má nehodu spôsobenú zlú koncentráciu. Pretože

Práca na smeny poruchy spánku ovplyvňuje pracovníkov, ktorí pracujú noci alebo otočiť smeny. Ľudia môžu mať pevný čas prispôsobiť sa ich neustále sa meniace spánku plánu, pretože ich pracovný čas v rozpore s ich prirodzenou cirkadiánneho rytmu. Ľudia, ktorí pracujú netradičné hodiny, zvyčajne medzi 10 hod a 6 hodinou rannou, sú v ohrození pre rozvoj poruchy, rovnako ako tí, ktorí sa veľmi skoro ráno do práce.
Symptómy

Dva hlavné príznaky spánkovej prácu na smeny poruchy sú nespavosť alebo nadmerná spavosť. Strata energie, problémy so sústredením a bolesti hlavy sú tiež medzi príznaky.
Nežiaduce účinky

problémy s náladou a podráždenosti a zvýšenie chorých času, práce chyby a stres patria medzi nežiaduce účinky spánku práce na smeny poruchy. Pretože podmienka nosí na vaše zdravie, to vám dáva väčšie riziko na ostatné podmienky, ako je prechladnutie, chrípke, vysoká hladina cholesterolu, teplo útoku a obezity. Tí, ktorí majú ťažkú ​​stratu koncentrácie alebo ospalosť tiež riskovať on-the-job alebo dopravnej nehody.
Testovanie

lekár môže skontrolovať, či trpíte Práca na smeny poruchy spánku s ActiGraph. ActiGraph je senzor, ktorý sa nosí na zápästí ako hodinky. Zhromažďuje informácie o spánku a denných rytmov, ktorý je analyzovaný počítačom.
Zlepšenie spánku

dostať dobrý nočný odpočinok je najlepšia stratégia pre zníženie účinkov Práca na smeny poruchy spánku. Medzi opatrenia, ktoré ľudia môžu vziať menia svoje pracovnej doby, ako je práca obmedzený počet tretích smien, aby uspokojila lepší spánok, žiadať o podporu rodiny, aby minimalizovať šum, zatiaľ čo zvyšok; vyhnúť kofeín, nikotín, drogy a alkohol, a ktorým sa zriaďuje bežné, že vám povie, telo je čas ísť spať, ako teplou sprchou a šálka bylinného čaju.
Lieky

Váš lekár môže predpísať niečo na liečbu stavu, ako doplnok melatonínu. Ten môže odporučiť lieky na spanie na krátku dobu, ako je Ambien, Ambien CR, Lunesta alebo Rozerem. Modafinil je liek, ktorý zvyšuje bdelosť, zatiaľ čo vy pracujete.
Zmena životného štýlu

Práca na smeny poruchy spánku zvyčajne ustúpi po tom, čo osoba prestane vykonávať prácu na zmeny a jeho telo sa vráti do jeho prirodzený spánok vzor. Však môže, ak trpíte vážnym nedostatkom pokojný spánok, zmena zamestnania alebo zárobkovej činnosti môže byť nutné v záujme vášho zdravia.