Dlhodobé užívanie spánku pomôcky

Podľa Národnej nadácie spánku, asi 22 percent Američanov má nespavosť takmer každý večer a nemôžu zaspať. Tento stav je častejší u žien ako u mužov, a ľudia nad 65 rokov sú viac pravdepodobné ako u mladších ľudí trpí nespavosťou. V priebehu roka bude zhruba štvrtina všetkých Američanov prijať nejaký druh spanie lieky. Stále viac a viac sa vodidlo dnes o lieky na spanie. Lieky na predpis spanie

pomôcky predpis spánku patria hypnotiká ako benzodiazepíny agonistov. Jedná sa o najúčinnejší spánok pomáha k dispozícii, ale rovnako ako u všetkých liekov na predpis, je potrebné vziať podľa pokynov. Kým vaše predpis vezme do úvahy svoju diagnózu, zdravotný stav, vek a životný štýl všeobecne, začnete na najnižšiu možnú účinnú dávku pre čo najkratšej dobe. Pokyny pre nepretržité používanie odporúčame štvortýždňový časový limit, ale to je často predĺžená. A predpis môže byť ďalej predĺžená, ak užívate lieky len občas.

Benzodiazepíny sú všeobecne bezpečné a nonaddictive, okrem prípadov, keď zneužívaná tými, s inými návykovými poruchami.

Dlhodobé užívanie recept na spanie nebolo dobre preskúmané, ale ak užívate takú predpis, nemali by ste prestať užívať ju náhle. To by mohlo viesť k stavu tzv "rebound insomnia", v ktorom vaša nespavosť stáva horšie, než to bolo predtým, než ste začali užívať lekársky predpis. Aby sa tomu zabránilo, poraďte sa so svojím lekárom o postupné znižovanie dávkovania.
Over-the-counter lieky na spanie

Over-The-čítač lieky na spanie sú všeobecne bezpečné a nonaddicting, ale ich dlhodobé užívanie nebolo dobre študoval. Mnohé obsahujú antihistaminiká, napríklad difenhydramín hydrochlorid. Asi viete, to ako Benadryl, hoci to je tiež široko dostupné v generických over-the-counter lieky.
Prírodné lieky na spanie

Medzi doplnky stravy používa pri nespavosti sú melatonín a valeriány lekárskej. Účinky ich dlhodobé užívanie neboli skúmané, ale je odporúčané použiť buď len na obmedzenú dobu.

Melatonín, hormón produkovaný v ľudskom tele, sa snaží regulovať spánok bdenie cykly . Doplnky sú všeobecne syntetické verzie hormónu. Melatonín bol používaný účinne proti jet lag a zdá sa byť účinný v pomôcť ľuďom spať. Správne dávkovanie doteraz nebola pevne stanovená, ale podľa WebMD, "rad štúdií ukazuje, že za púhych 0,1 a 0,3 mg môže byť dosť pre väčšinu ľudí." Melatonín bol používaný bezpečne až tri mesiace v dobe.

Valerian je bylinný extrakt, ktorý možno bezpečne používať po dobu až šiestich týždňov. Zdá sa, že účinnejšie brať pravidelne zlé spanie po určitú dobu, než tí, ktorí vo všeobecnosti dobre spať, ale len potrebujú občas pomôcť so zaspávaním.

Uistite sa, informujte svojho lekára, ak ste použitie ako potravinový doplnok, pretože niektoré môžu vzájomne ovplyvňovať s inými liekmi, ktoré užívate.
behaviorálna spanie

Kým lieky sú všeobecne neodporúča pre dlhodobé použitie, spať dŧrazně podporovať pomocou správanie na spanie, ak trpíte chronickou nespavosťou. Môžu byť kombinované s krátkodobým liekov, keď ste stanovenie týchto pozitívnych spánkové návyky. Behaviorálna spanie patrí pravidelné cvičenie, vyvarovanie sa podriemáva --- najmä vo večerných hodinách, pravidelné večierky a relaxačné nočný rituál, rovnako ako zrušenie používania vašej posteli len na spanie a sexu.

Upozornenie

Či už budete mať predpis alebo použiť over-the-counter lieky alebo doplnky stravy, je dôležité, aby sa správne dávkovanie. Overmedicating môže viesť k ospalosti a zabudnutia, čo môže byť problematické, alebo dokonca nebezpečné.

Žiadny z týchto liekov by mali byť použité v spojení s alkoholom, pretože má tendenciu k posilneniu účinkov. Tiež by ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčiace poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek druh lieku, vrátane voľnopredajných, over-the-counter alebo diétne lieky na spanie.