Ako sa k liečbe chrápania problémy Prirodzene

môžete ukončiť vaše chrápanie problémy pomocou prírodných prostriedkov. Chrápanie môže spôsobiť problémy pre vás aj vášho partnera. Snáď najpozoruhodnejšie problém, ktorý môže spôsobiť chrápanie je nedostatok spánku. To môže viesť k vzniku ďalších problémov, ako je napríklad dennej spavosti, podráždenosť a zlé koncentráciu. Chrápanie nastane počas spánku, kedy svaly sa nachádza v jazyka, hrdla a strecha osoby úst, relaxovať. Tieto svaly sa môže stať tak uvoľnene, že čiastočne blokujú dýchacie cesty. To spôsobí, že okolité tkanivá, aby vibroval, keď človek dýcha. Konečným výsledkom je zvuk chrápania. Pokyny
1

spánku s hlavou zvýšené. Umiestnite vankúš tak, aby vaša hlava zvýšený o štyri palce z vášho lôžka. To vám pomôže znížiť vaše chrápanie problémy, pretože vyvýšená poloha spôsobí, že vaša čeľusť a jazyk predkloniť. V dôsledku toho sa znižuje chrápanie, dýchanie a bude jednoduchšie.
2

Stratiť kíl. Chudnutie môže byť účinným liekom na mierne až stredne ťažké chrápanie problémy. Stratíte Ak len pár kíl, môže to znížiť množstvo tukového tkaniva v oblasti krku a zastaviť chrápanie. Poraďte sa so svojím lekárom o tom, čo vaša ideálna váha by mala byť.
3

spievať na dennej báze. Spievať svoju obľúbenú melódiu na pätnásť minút denne môže pomôcť zmierniť vaše chrápanie problémy. To preto, že spev zlepšuje svalovú kontrolu do mäkkého podnebia a krku.
4

spánku na boku tela. Jedná sa o lepšiu pozíciu, aby sa zabránilo chrápanie problémy. Spanie na chrbte spôsobí, že vaše jazyk skĺznuť späť do krku. To spôsobí, že vaše dýchacie cesty sa zúžia, ktorý bude brániť dýchanie.
5

Vyhnite sa použitie sedatív alebo alkoholu. Prášky na spanie, alkohol, sedatíva a spomaľujú centrálny nervový systém. To spôsobí, že svaly, vrátane tých v krku, aby sa stal veľmi uvoľnene.
6

Spustite prehrávanie didgeridoo. Didgeridoo je dychový nástroj. Hra na tento nástroj pravidelne môže prispieť k posilneniu svalov umiestnených v horných dýchacích cestách. Podľa štúdie ľudia, ktorí hrajú didgeridoo na asi 25 minút denne, došlo k zníženiu ich chrápanie problémy.