Ako prirodzene liečbe nespavosti

Existujú dva rôzne typy nespavosti. Prvý z nich je dočasné nespavosť, čo je, keď nemôžete zaspať ľahko až niekoľko týždňov. Chronická nespavosť je horšia, a niečo, čo by ste mali naozaj navštívte lekára. Oba typy nespavosti opustí vás unavený po celý deň a zabrániť vám dostať dobrú noc spať. To môže byť vážne škodlivé pre vaše zdravie, a to najmä pokiaľ ide o kontinuálny problém. Našťastie si môžete liečiť nespavosť úplne prirodzene. Veci, ktoré budete potrebovať
Valerian rootMelatoninTryptophan
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Začnite tým, že obmedzuje čas, ktorý strávite v posteli na spanie iba. Mnoho ľudí používa svojej posteli robiť iné veci, ako pozerať sa na televíziu, čítať knihu, alebo hovoriť o telefóne. Ak je posteľ sa používa iba na spanie, potom sa mozog začne spájať dve a zaspať ľahšie, keď sa dostanete do postele v noci.
2

Zmeňte svoj jedálniček, a to najmä v noci. Jedzte ľahké jedlá, ktoré nie sú plné tuku a mastnoty, a uistite sa, že budete jesť na slušnú dobu. Jesť právo pred spaním bude to ťažšie pre vaše telo zaspať, pretože musí spracovať všetko to jedlo.
3

Vezmite melatonínu doplnky, ak máte nespavosťou spôsobenou jet lag alebo len nepravidelné pracovný týždeň, niečo, čo sa netýka chronickou nespavosťou. To je hormón, ktorý vám pomôže regulovať vaše spánkové cykly.
4

Vezmite koreňa valeriány lekárskej každý deň po dobu najmenej jedného týždňa, aby si čo najlepší efekt. Jedná sa o prírodný bylina, ktorá prichádza vo forme tabliet a je používaný pravidelne ako liek na nespavosť.
5

Vezmite tryptofán doplnky stravy rovnako. Ak ste niekedy jedli Turecku a upadol do kómy po tom jedlo, to je hormón, na vine. To zvyšuje serotonín, ktorý bude upokojiť nervy, a melatonín pomôcť upokojenie vás spať.