Ako si vyrobiť sám Sleepy

Existujú niektorí ľudia, ktoré môžu byť, akonáhle sa jeho hlava dotkne vankúša. Potom sú tu ľudia, ktorí vyhodiť a zase na hodiny sa snaží ísť spať. Nech je dôvod akýkoľvek, a to bez ohľadu na čas, tam je spôsob, ako si ospalé dodržiavaním nejaké dobré stratégie. Ak chcete vykonať tieto stratégie, budete potrebovať pár vecí a trochu ľahkého jedla. Veci, ktoré budete potrebovať
kniha
Puzzle | Turecko
jogurt
mlieko
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

krížovky. Tie môžu byť veľmi náročný na mysli, ktorá môže urobiť unavený. Každý z kognitívne zručnosti puzzle, alebo hry budú fungovať. Okrem krížoviek, skúste pravidelné hádanky slovo nájde, Sudoku a kartové hry ako Solitaire.
2

Počítajte kalórie. Ležať v posteli a myslím, že späť na päsť jedlo ste jedli na vašom posledným jedlom dňa. Pokúste sa zistiť obsah kalórií každého jedla. Potom si spomeniem na deň pred a pokračovať späť v čase. Všetky tieto koncentrácie pneumatika vás.
3

jesť niektoré tryptofán. Pravdepodobne ste oboznámení s havárii vďakyvzdania dostanete po jedle moriaka. To je preto, že látky v nej tzv tryptofán. Jesť nejaké moriaka s teplou pohár mlieka alebo šálka jogurtu. Vápnik pomôže váš mozog proces tryptofán better.Tryptophan tiež prichádza v podobe doplnenie rovnako.
4

Urobte si kozlík. Koreň valeriány lekárskej je bylinná formula, ktorá je v oboch kapsúl alebo tinktúry forme. Pomáha uvoľniť svaly a nervy v tele.
5

nejaké L-theanín. Ide o látku, ktorá zvyšuje hladiny gama-aminomaslovej kyseliny, alebo GABA, v mozgu. Toto je chemická látka, ktorá vyvoláva relaxáciu. To je tiež nájdené v zelenom čaji.
6

melatonín. Ide o látku, ktorá pôsobí na vnútorné hodiny tela. Vezmite melatonín obnoviť svoje prirodzené tendenciu ísť spať a prebudiť sa.