Ako riešiť vášho dieťaťa problémy so spánkom,

Najviac deti potrebujú najmenej deväť až 12 hodín spánku za noc (skôr pre mladšie decká). Ale niektoré deti skutočne trpia problémami so spánkom, ovplyvňujúcim množstvo odpočinku, keď sa dostanú v danej noci. To by mohlo byť spôsobené radom rôznych faktorov, vrátane diéty, cvičenia, alebo dokonca životné prostredie. Ak chcete vyriešiť vaše dieťa problémy so spánkom existuje niekoľko pomerne jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa pred spaním trochu jednoduchšie. Veci, ktoré budete potrebovať
Vaňa
knihy
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Zaviesť pomerne stále harmonogramu spánku. To zahŕňa nielen nočnú dobu dieťa pôjde do postele, ale tiež čas ráno dieťa porastie. Snažte sa držať tohto plánu po celú dobu v týždni, len asi hodinu rozptylu cez víkendy.
2

Pridať teplé, upokojujúci kúpeľ vášho dieťaťa pred spaním rutiny. Zavedenie vaňu pred posteli môžete skutočne oddýchnuť vaše dieťa a uľahčiť mu zaspať.
3

Skontrolujte spaním zvláštne tým, že zahŕňa niektoré jeden na jedného času so svojimi dieťa, kde si ju príbeh. Tým sa pridá k dostatočnej povahe tejto nočnú dobu. Avšak, nie zaspať sami. Akonáhle sa vaše dieťa začne zaspávať alebo príbeh je hotovo, odísť z miestnosti a nechať svoje dieťa spať sám
4

Nastavte teplotu vášho dieťaťa miestnosti, takže je príjemný -. Nie príliš teplé a nie príliš chladné.
5

Uistite sa, že temnej miestnosti. To zaistí, že vaše dieťa nie je rozptyľovaný akejkoľvek zmene osvetlenia.
6

Uistite sa, že miestnosť je ticho. To zahŕňa televízory a hudba sú vypnuté (ak sú tieto zariadenia sú v detskej izbe) pred posteľ.
7

Vyvarujte sa dávať svoje dieťa nejaké občerstvenie alebo nápoje obsahujúce kofeín pred postele. Dve dobré nepísaným pravidlám, sú tri hodiny medzi poslednom jedle v noci a pred spaním, a šesť hodín medzi kofeínom a pitie a pred spaním.
8

Majte nočné aktivity pomerne low-key. Všetky aktivity vás a vaše dieťa zúčastní pred posteli, a to najmä s dieťaťom dochádza problémy so spánkom, by mala byť relaxačná. Nechcete, aby vaše dieťa, aby si skončil pred postele.
9

Poraďte sa s pediatrom, ak máte stále problémy s Vaším dieťaťom spánok.