Ako zmeniť Spacie polohy

vyspať pozície môže viesť k lepšiemu spánku, pretože telo môže byť schopný lepšie dýchať. Keď je telo v jednej osi, spočíva pohodlnejšie. Spánok pozície štúdie ukazujú pozíciu jedna trvá v spánku sa týka osoby typu osobnosti. Zmena polohy spánku je ťažké, pretože človek nemá to na vedomej úrovni, ale ak má človek zdravotné problémy, alebo len chce pokojný spánok, môže byť vhodné tvrdá práca zmeniť na novú pozíciu spánku. To, čo budete potrebovať
Vankúše
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

všímať spánku pozícii, ktorú v súčasnosti zamestnávajú. To nie je pozícia automaticky predpokladať, keď sa dostanete do postele, ale pozícia sa vaše telo sa tesne predtým, než sa pustíte do spánku.
2

Pozrite sa na rôznych pozíciách spánku (pozri nižšie uvedené zdroje) a vybrať ten, ktorý ponúka požiadavky, ktoré hľadáte. Ak ste už spať v tejto pozícii, nemusí byť žiadny dôvod k zmene.
3

začať používať pozíciu, ktorú ste si vybrali. Keď sa dostanete do postele odpočinúť, potom sa presunúť do tejto polohy. Poznámka: ak vaše telo automaticky zmení do pôvodnej polohy, keď zaspávanie.
4

Naďalej sa vžiť do požadovanej polohy každý večer, keď sa dostanete do postele. Telo začne si uvedomiť, že budete chcieť spať v inej polohe a mala by reagovať na vaše pokusy o zmenu polohy.
5

Vyrovnajte sami seba, keď sa prebudíte v noci. Zakaždým, keď spí, a uvedomíte, že ste sa vrátil k starej pozíciu, miesto seba v novej polohe, kým sa telo zvykne spať v novej pozícii.
6

Skúste použiť vankúše, aby sa v Vaša nová pozícia. Prop vankúše okolo vášho tela, takže je ťažké zmeniť pozície nevedome.
7

očakávať, že to bude ťažké dosiahnuť. Výskum uvádza, že menej než päť percent ľudí zmeniť svoje spánkovej pozície (pozri nižšie uvedené zdroje). Avšak, s časom a opakované pokusy o túto zmenu vykonať, mali by ste byť schopní to dokázať.