Ako sa vyhnúť Poruchy spánku

Poruchy spánku ovplyvňuje milióny Američanov každý rok. Poruchy spánku spôsobiť nadmernú dennú ospalosť, ktorá môže byť bezpečnostné riziko vedúce k jazde ospalý a pracovných úrazov. Vplyv porúch spánku patrí podráždenosť, úzkosť, depresia, nedostatok koncentrácie, nepokoj a zabudnutia. Pokyny
1

Znepokojujúce je prispievateľom poruchy spánku. Do myšlienok závod cez svoju myseľ, zatiaľ čo vaše snaží zaspať? Zápisnica myšlienky, nápady a čo robiť na kus papiera.
2

Kofeín a alkohol pridať do poruchy spánku. Vyhnite sa buď 3 - 4 hodiny pred spaním. Každého metabolizmus sa líšia, takže ak máte stále problémy zvýšiť množstvo času, aby sa zabránilo.
3

Relaxačné pomáha vyhnúť sa poruchy spánku. Neočakávajte, že vaše telo chce spať hneď po tom tango. Nájsť niečo, čo uvoľňuje VÁS. Skúste teplé pohár mlieka, prečítajte si knihu, alebo meditovať.
4

Udržujte váš pokoj bez neporiadku a rozptýlenie. Je tam toľko svetla? Existujú zvuky alebo svetla prichádzajúce z počítača alebo tlačiarne?
5

Vyhnite deň drieme. To sa môže stať habbit tvárnenie, len pridávať na poruchy spánku a povzbudzuje mozog spať počas dňa miesto v noci.