Ako vyliečiť Nespavosť Spánok Prirodzene

Chronická nespavosť je stav, takmer každý zážitky počas svojho života. Nespavosť je dodávaný v dvoch základných formách, primárny a sekundárny. Primárne nespavosť je taký, kde neexistuje žiadna základná príznaky okrem neschopnosti zaspať. Príčiny primárnej nespavosti môže byť veľa rôznych vecí, ako je stres, úzkosť alebo zmeny v našom prostredí. Sekundárny nespavosť sa pripisuje nejaké psychické poruchy. Či tak alebo onak, tam sú prírodné spôsoby, ako liečiť nespavosť a tieto metódy by mali byť súdený pred odchodom k lekárovi, pretože je vždy dobrý nápad, aby zostali ďaleko od liekov spánku nespavosť, pretože môžu mať nepriaznivý vplyv na vaše telo. Pokyny
1

nejesť aspoň hodinu predtým, než idete do postele. Vaše telo potrebuje čas na trávenie potravy a to vás udrží hore. Môžete tiež nechcú ísť spať hladní, takže snažiť sa jesť desiatu najmenej hodinu, než máte v pláne ísť do postele.
2

Ak sa vaše príznaky nespavosti patrí "nie je schopný vypnúť mozog ", mohlo by to znamenať, že máte príliš veľa stimulácie v noci vonku. Sledovanie televízie, až pôjdete spať nadchne svoj mozog a môže vás prebudiť. Neskoré nočné show, ako Letterman a Lena sa nám smiať, a to bude náš mozog prechodom do režimu spánku.
3

Jeden z klasických prírodných liekov na nespavosť je zapnúť svetla dole o hodinu pred spaním. Pred vynálezom žiarovky, ľudia spali viac ako deväť hodín večer. Teraz, v Amerike, v priemere je v šesť hodín večer. Svetla (rovnako ako TV, viď vyššie), je ďalšie vonkajšie stimul, ktorý je preukázané, že je hlavnou príčinou primárnej insomnie spánku.
4

snaží navodenie relaxácie. Použil som túto metódu rokov. Každý večer pravdu, keď si ľahnúť do postele spať, zatvorte oči a systematicky relaxovať každý sval vo vašom tele. Začnite s vašimi prstami a pomaly pohybovať hore cez vaše telo do vašej pokožky. Dych hlboko a sústrediť sa na relaxáciu každý sval naraz. Zrušte svoju myseľ a snažte sa, aby nejaké myšlienky.
5

s primárnou nespavosťou trpia, liečenie spánku nespavosť je asi nechať myseľ vypnúť. Ľudia zistili, že písanie sa zoznam toho, čo je potrebné sa postarať o ďalší deň im pomáha zabudnúť na noc.
6

Snažte sa držať ďalej od prášky na spanie pre liečbu nespavosti. Majú byť prijaté len na jednu alebo dve noci naraz. Keď spíte vaše telo prechádza rôznymi úrovňami spánku. Prášky na spanie od vás ísť dole do hlbokého spánku úrovniach, ktoré náš mozog potrebuje liečiť sám. To je dôvod, prečo sa môžete cítiť omámený ráno.
7

Nespavosť môže byť spôsobené nejakým iným základnom stave a starať sa o tomto stave môže byť niekedy liek na nespavosť spánku. Depresia je veľkým príkladom.
8

Nespi dovnútra Niekedy sa dostať dobrý nočný spánok je, ako dostať na rutiny. Pokiaľ si privstanete, budete môcť obnoviť svoje biologické hodiny. Niekedy je príčina nespavosti je, že vaše telo si myslí, že je staršia, než v skutočnosti je.