Ako zastaviť pocit únavy počas dňa

Keď sa cítite unavení počas dňa to môže vysávať svoje sily, aby si podráždený a nižší výkon všetkých vašich každodenných činností. Príležitostné únavy vplyvom niekoľkých hodín po vynechaní spánku je bežné. Ale, keď váš pocit unavený deň po dni, niekoľko zmien životného štýlu, aby vám viac energie a pomôže vám zostať v strehu. Pokyny
1

Vyhnite sa príliš veľa kofeínu. Kofeín je stimulant, ale keď budete konzumovať príliš veľa každý deň, alebo neskoro popoludní, môže to spôsobiť, aby ste sa cítili unavení po počiatočnej energie zvýšení ubúda. Pre rýchle pick-me-up, ktorý vám poskytne energiu bez kofeínu, obsahujú viac bielkovín, občerstvenia do svojho jedálnička po celý deň.
2

Jedzte zdravé raňajky a hodia malé občerstvenie v priebehu dňa. Tankovanie až do rána bude povzbudiť vás a udržať si ísť skoro ráno. Malé zdravé desiaty počas dňa bude stabilizovať hladinu cukru v krvi a predísť únave.
3

nechať veci ísť. Stres je hlavným faktorom v únavu. Začnite priority dôležité veci, ktoré môžete pracovať ďalej a prestať starať stále o veciach, ktoré nemožno zmeniť. Byť psychicky unavený, môže vyberať svoju daň na vás fyzicky. Meditácia a jóga môže pomôcť so stresom a povzbudiť vás rovnako.
4

Majte spánok konzistentné. Nedostatok spánku alebo narušenú spánku môže viesť k únave. Snažte sa ísť spať v rovnakom čase každú noc, ako dostať svoje telo do prirodzeného spánku /prebudení cyklu.
5

zapíjať vodou. Udržať si hydratované vám pomôže cítiť čulejší a odvrátiť ospalosť. Väčšina dospelých nemajú dostatok vody každý deň. Majte pohár vody ruke po celý deň, aby sa uistili, že ste zostať hydratované.
6

Cvičenie na energiu. Keď človek začne fitness alebo cvičením, môžu cítiť unavení počas prvého týždňa kvôli námahe. Ale keď cvičenie sa stane súčasťou vášho každodenného života, môže vám pomôcť cítiť čulejší a dá vám ďalšiu energetickú podporu.