Ako spať s postherpetickej neuralgie

postherpetic neuralgia je chronické bolesti nervov v dôsledku infekcie vírusom varicella zoster, tiež známy ako pásový opar. Dlho potom, pľuzgiere, ktoré charakterizujú šindle liečiť, intenzívna a pálenie bolesť zostáva po celé mesiace alebo dokonca roky. Bolesť sa zvyčajne riadi rovnakými nervy ovplyvnené šindle ohniská. Postherpetická neuralgia bolesť možno liečiť pomocou liekov proti bolesti. Nie všetci pacienti reagujú na lieky proti bolesti, však, a bolesť rieši pomaly. Poruchy spánku sú najčastejšie komplikácie spojené s postherpetickej neuralgie. Pokyny
1

poraďte so svojím lekárom. Poruchy spánku sa bežne vyskytuje v spojení s postherpetickej neuralgie. Nedostatok spánku môže znížiť prah pre bolesť, zhoršenie stavu. Informujte svojho lekára, ak máte problémy spanie kvôli bolesti, a vždy ju nechal vedieť, či vaše bolesti lieky sú neúčinné.
2

Take mierne antidepresívum pred spaním. Úzkosť a depresia sú tiež spojené s postherpetickej neuralgie a môže prispieť k nespavosti. Ďalej, veľa antidepresíva majú mierny sedatívny účinok, ktorý vám pomôže ospalosť.
3

techniky praxe relaxácie. Bez ohľadu na vaše liečebného režimu sa relaxačné cvičenie pomôže v boji proti nespavosti.
4

Majte pravidelného spánku prebudiť plánu. Chystáte sa do postele a prebudenie v pravidelných časoch vám pomôže nastaviť vaše telo vnútorné hodiny, a tak vám ochotný spať.
5

Vyhnite sa kofeínu, alkoholu a ťažké jedlá pred spaním. Aj keď alkohol pôsobí ako sedatívum, že zasahuje do normálneho spánkového cyklu. Ťažké jedlá tiež narušiť spánok, ale ľahké občerstvenie môžu byť užitočné.
6

Prestaňte užívať šlofíka. Aj keď vaša nespavosť sa budete cítiť pomalý a ospalosť, a drieme počas dňa narúša nočný spánok. Zostať nahor za viac spánku v noci pokojné.
7

vstať z postele. Nezostávajte v posteli dlhšie ako 8 hodín, alebo tak. Snažte sa byť tak aktívny, ako ste schopní počas dňa, takže sa cítite unavení v noci.