Ako poraziť Únava

Únava môže ovplyvniť dispozície a túžbu po skončení potrebných úloh. To môže tiež iní strach, že okolo vás. Nech už je váš únava súvisí s nedostatkom spánku či zlé stravovacie návyky, je nevyhnutné vykonať úpravy poraziť ho. Je to oveľa jednoduchšie riešenie ťažkých situácií, keď ste odpočinutý a v strehu. Riešenie svoju únavu priamo, môžu zabezpečiť, že vaše wellness sa rýchlo obnoví. Pokyny
1

Zaviazať sa k získaniu kvalitný spánok každú noc. Neschopnosť udržiavať zdravý spánkový cyklus môže cítiť pomalý a nepozorný. Príjem šesť-osmhodina nerušene spať každú noc môže pozitívne ovplyvniť vaše emocionálne a fyzické zdravie. Vyhnite sa nahor okolo svojej pravidelnej spaním tým, že upozorní ostatných o svojej potrebe poraziť únavu.
2

Skontrolujte diétne zmeny, k zníženiu únavy. Zvýšte príjem celok-zrná, ovocia a zeleniny, zatiaľ čo klesajúci príjem tučných jedál. Roztiahnite jedla po celý deň udržať konzistentné úroveň energie. Pite najmenej šesť šálok vody denne, aby zostali hydratované a na podporu trávenia.
3

Zapojiť sa do ľahkého cvičenia po jedla odolať pokušeniu spánku. Udržujte svoje telo v pohybe tým, že pôjdete na krátku prechádzku alebo vykonávať dve až tri sady kľučky. Táto aktivita sa zvyšuje krvný obeh a pomáha udržať si pod napätím. Ťažiť z uvoľnenia endorfínov prírodných pomôcť udržať si duševné zameranie.
4

Znížte hladinu stresu. Únava môže byť výsledkom stresu nahromadenie, takže uvoľnenie niektoré negatívne pocity môžu využiť svoje dispozície. Vyvarujte sa stáčanie do svojej emócie, alebo predstierať, že nemáte problémy. Použite pozitívne výstupy, ako sú športové účasti a aromaterapia pre relaxáciu a zamerať svoju myseľ. Diskusia o svoje emócie s rodinou a priateľmi môžete sa budete cítiť lepšie a znížiť únavu.
5

Upravte svoj osobný plán, aby sa zabránilo overextending sami. Naučte sa hovoriť "nie" na pozvánky a žiadosti, ak sa cítite unavení. Aj keď to môže byť ťažké, vaši priatelia ocenia lepší tráviť čas s vami potom, čo ste mali dostatok odpočinku. Vyhnite sa záväzky bez predchádzajúcej kontroly vaše osobné kalendár.