Domáce lieky na zastavenie chrápanie

Chrápanie nie je len rušivé tým, počúvať to, chrápanie postihuje snorer taky. To môže znížiť množstvo spánku dostanete a kvalitu to. Než pôjdete cez chirurgii, alebo ako sa zapojiť do dýchacích pomôcok, skúste niektoré z týchto domáce opravné prostriedky zastaviť chrápanie. Príčiny

Hoci chrápanie zvuk je produkovaný, keď mäkké poschodie, jazyk, horné hrdlo a čapík vibrovať proti sebe, existuje niekoľko rôznych dôvodov, prečo sa to deje. Pokiaľ má slabé svaly hrdla alebo jazyka chrápanie je bežný jav. Ľudia často chrápu potom, čo spotrebuje alkoholické nápoje alebo lieky na spanie, pretože ich telo sa stáva oveľa uvoľnenejšie, než je obvyklé. Tí, ktorí trpia nadváhou alebo majú veľké mandle a uvulas často chrápať, aj v dôsledku ďalších voľne ložené, na zadnej strane krku. Každý, kto má upchatý nos, infekcia dutín alebo za studena má potenciál chrápať kvôli zablokovaniu dýchacích ciest. Nosovej prepážky deformity môže tiež spôsobiť chrápanie, ako je mäkké poschodia.
Fotografie Stay spadla

Niektorí ľudia len chrápe, keď spí na chrbte. Jednoduchým riešením je to, aby nikdy dovoliť, aby človek spať takhle. Nájdete polohovacie vankúše on-line alebo na niekoľkých matraca maloobchodných predajní. Títo typicky skladá z dvoch vankúšov. Ako ležíte na boku, jeden vankúš umiestnený pred vami, kým ostatné opieral chrbtom. Jedná sa stabilizovať vás v polohe na boku, odolať nutkanie ku váľať na chrbte. Ďalšia forma vankúš umiestnenie je jeden malý vankúš, zvyčajne v tvare trojuholníka alebo loptu, aby sa popruhy na chrbáte a robí spí náchylný veľmi nepríjemné. Niektorí ľudia jednoducho ušiť tenisový loptičku na zadnej spánku košele. Jedná sa o efektívny spôsob vedenia jedného z ich chrbte.
Soľný roztok

Niektorí ľudia prisahajú off chrápanie s použitím cez pult nosový sprej. Vzhľadom na riziko nosového spreja závislosti, by jednoduché domáce fyziologického roztoku poskytujú lepší výber. To môže byť vykonané s 1 šálkou sterilnej vody, 1 lyžička. jedlej sódy a 1 lyžičky. morskej soli. Zmiešajte ich a uložiť do nosového spreja fľaše alebo pevné nádoby s vekom. Môžete použiť detský nosový žiarovka striekačky alebo sterilný prípravok kvapkadlo administer.Used večer pred spaním, nosová roztok je efektívna, pretože môže prispieť k zníženiu prekrvenie nosovej sliznice a ďalšie otázky komplikuje upchatý nos. Zvlhčuje nosné dierky, pomáha znížiť a odstrániť nosné blokádu a zlepšuje funkciu sliznice. To všetko uľahčuje dýchanie nosom.
Chudnutie

Cvičenie a chudnutie sú účinné prírodné prostriedky na chrápanie. Cvičenie zlepšuje kardiovaskulárne zdravie pri súčasnom zvýšení kapacity pľúc. To tiež posilňuje telo a umožňuje Zlepšila sa celková hmotnosť health.Losing môže tiež pomôcť stratíte chrápať. To môže znížiť hromadných a tukového tkaniva, ktoré zúžiť krku a dýchacích ciest.
Sleep Slope

Zdvihnite hlavu postele. To môžete vykonať nastavením posteľ až na tehly alebo dve, pevné dosky z dreva alebo umiestnením zložené deky medzi poľa na jar a matrace. Myšlienkou tohto lieku je udržať nosovej dierky dostať preplnené, čo výzvy dýchanie s otvorenými ústami, čo môže viesť ku chrápaniu.
Upozornenie

Chronické chrápanie môže byť príznakom vážnych zdravotných problémov. Ak tieto jednoduché domáce opravné prostriedky, nerieši svoje problémy chrápanie, mali by ste sa poradiť so svojím primárnej poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Môžete byť trpí syndrómom spánkového apnoe, srdcové problémy či vysoký krvný tlak.