Koľko hodín spánku ľudia potrebujú?

Sleep hrá úlohu v mnohých telesných procesov, ako je napríklad obnovenie mentálne funkcie a pamäť, ale niektorí ľudia požadovať menej spánku než ostatné. Hoci nie sú tam žiadne absolútne, množstvo spánku človek potrebuje, závisí predovšetkým od jeho veku. Deti (do 6 mesiacov)

Dojčatá zvyčajne vyžadujú ako veľa ako 16 hodín spánku denne, zvyčajne v troch-až štvorhodinových obdobie naraz.

6 až 12 mesiacov

Deti v tomto veku môže spať ako veľa ako 11 hodín večer sa tri hodiny spánku počas dňa.
Ages 1 až 3 /predškolákov

Batoľatá môžu spať až 10-13 hodiny a nemusí vyžadovať zdriemnuť počas dňa. Ak sa deti pri výraznom množstve mrzoutství môže nap byť v poriadku. Pri prerezávaní zubov začína, môže mať väčšie batoľa ťažkosti so spánkom.

Deti v predškolskom veku sa zvyčajne vyžadujú 10 až 12 hodiny nočnej.
Detí školského veku a Pre-teens/Teenagers

školské deti zvyčajne potrebujú asi deväť hodín spánku za noc, ale môžu potrebovať o niečo viac.

Kým teenageri vyžadujú iba osem až deväť a pol hodiny spánku v noci, veľa robiť nie dostať správne spánku, ktoré potrebujú. Pretože to môže viesť k problémom s pamäťou a ťažkosti so sústredením v škole, rodičia by mali zdôrazniť význam dobrému nočnému odpočinku. Vytvorenie spaním rutinné spaním a prebudenie v rovnakom čase každý deň by mohlo byť užitočné.
Dospelí

Väčšina dospelých si vyžadujú sedem-osmhodina spánku za noc a zažiť významný pokles duševných funkcií, ak spia päť hodín alebo menej za noc.
starších dospelých

Aj seniori môžu mať väčšie problémy s klesajúcou alebo zachovanie spánku v noci , majú tendenciu vyžadovať rovnaké množstvo spánku za noc ako teenageri alebo dospelí. Pokiaľ seniori vykazuje významné problémy so zaspávaním, doktor by mal byť konzultovaný.