Jet Lag efekty

Pri cestovaní cez niekoľko časových pásiem, jednotlivec môže vnútorné hodiny byť mimo synchronizáciu s miestneho času v cieli, čo často vedie jet lag. Účinky jet lag sú dočasné a môžu siahať od miernej únavy na viacerých problémových telesných a duševných príznakov. Únava, nespavosť

najčastejší účinok jet lag je únava, najmä počas dňa. Okrem nadmernú únavu, jednotlivci môžu sa vyskytnúť nespavosť v noci.
Dezorientácia

dezorientácia, alebo neschopnosť sústrediť sa často vyskytuje s jet lag. Dezorientácia môže sprevádzať pomalší reakčné časy a problémy s pamäťou.
Podráždenosť

trpí jet lag, osoba môže byť ľahko podráždená za podmienok, ktoré by obvykle obťažovať. Toto je obyčajne spojené s problémami so spánkom.
Žalúdočné ťažkosti
bolesti žalúdka a nevoľnosť

môžu byť príznakom jet lag. Rovnako ako u spánkového cyklu, sú niečí stravovacie návyky často narušený pri zmene časových pásiem.
Dehydratácia

Dehydratácia je bežné nielen jet lag, ale s dlhšou rokmi, v dôsledku zmien tlaku vzduchu. Aby sa zabránilo dehydratácii, piť veľa vody pred a počas jazdy sa neodporúča.
Bolesti hlavy

Jedinci s Jet Lag často trpia bolesťami hlavy a všeobecne necíti dobre cíti. Bolesti hlavy možno pripísať jesť, piť a spať zmeny, ktoré nastanú v priebehu dlhšieho cestovania.