Spôsoby, ako zastaviť chrápanie

Chrápanie nastane, keď potom tkaniva krku a jazyka relaxáciu počas spánku a vibrovať, ako dýchate. Chrápanie môže zdať neškodná pre tých, ktorí nemajú skúsenosti, ale to môže spôsobiť ospalosť a podráždenie, a to ako v osobe chrápanie a jeho alebo jej partner. Rôzne domáce opravné prostriedky a liečba môže byť účinná v prevencii chrápanie. Životný štýl Opravné

Chrápanie často dochádza v dôsledku ovládateľných životného štýlu. Nadváha zvyšuje pravdepodobnosť chrápanie, pretože krčnej tkaniva bude voľnejšie a viac náchylné k vibráciám. Získanie pravidelné cvičenie a jesť nízkokalorickú diétu s cieľom obmedziť množstvo telesného tuku môže znížiť tendenciu chrápať. Vyvarujte sa konzumácia alkoholických nápojov, a to najmä v nadmernom množstve, pretože podporuje uvoľnenie tkanív a môže viesť ku chrápaniu. Podobne, niektoré lieky, ako sú prášky na spanie a napätie svalov zvýšiť šance na chrápanie. Ďalšie jednoduchý preventívnou metódou je spať na vašej strane miesto chrbte. Spanie na chrbte umožňuje jazýček snímku späť do hrdla, ktorý môže prispieť k chrápanie.
Nosová upchatiu

nosová blokáda zvyšuje pravdepodobnosť chrápanie, pretože núti vzduch cestovať ústami, ako dýchate. Zníženie nosovej upchatiu pomocou nosové spreje, keď ste chorí alebo zažívajú alergia môže pomôcť znížiť chrápanie. Over-the-counter prechladnutia a sinus lieky, ktoré sa zbaviť hlienu môžu byť tiež užitočné. Aj keď je vaša nosový priechod úplne blokovaný, môžete ťažiť z rastúcej prúdenia vzduchu pomocou lepiacej pásky nosové. Ak sú plnené až pred spaním, je to dobrý nápad, aby sa vysmrkať dôkladne, a to rovnakou kedykoľvek sa prebudíte v noci.
Náustky

Ďalším spôsobom, ako zmierniť chrápanie je používať zubnú náustok určený na umiestnenie jazyka a úst v zdravom mieste, otvorenie úst na podporu lepšie prúdenie vzduchu. Náustky musí byť na zákazku, aby sa zmestili vaše ústa a zuby, podobne ako hrýzť doska pre brúsenie zubov. Je to tiež dobrý nápad navštíviť svojho zubára najmenej dvakrát ročne po získaní náustok, aby sa zabezpečilo, že stále sedí správne a robí svoju prácu.
Chirurgia

U závažných prípadov chrápanie, ktoré v rozpore s kvalitou života, môže byť chirurgická liečba byť tou najlepšou voľbou. Operácie možno použiť k zmene tvaru tkanív v hrdle tak, aby boli užšie a menej pravdepodobné, že k obmedzeniu prúdenia vzduchu a vibrácie v priebehu spánku. Štandardné operačné postupy, ktoré budú vykonávané v celkovej anestézii. Laserová operácia môžu byť tiež použité pre zníženie pravdepodobnosti chrápanie odstránením prebytočnej tkaniva z úst a hrdla. Podobný výsledok je možné dosiahnuť prostredníctvom postupu, ktorý využíva nízkofrekvenčné rádiové vlny odstrániť tkanivo z mäkkého podnebia.