Nežiaduce účinky nespavosti

Všetci z nás v určitom okamihu, skúsenosti nocí, kde máme problémy so zaspávaním alebo spaním. Národný inštitút zdravia odhaduje, že jeden z troch dospelých, majú záchvaty občasné nespavosti a nespavosť, zatiaľ čo jeden z 10 trpí chronickou nespavosťou. Byť schopný sa dostať dobrý nočný spánok môže spôsobiť narušenie našich day-to-denný život. Ale pretrvávajúce nespavosť môže viesť k fyzickej a psychickej zdravotné problémy. Potreba spánku

Telo potrebuje spánok k omladeniu seba a znovu bunky nevyhnutné udržať silný imunitný systém a mozog, ktorý funguje správne. Každý telo vyžaduje rôzne množstvo spánku, ako dosiahnuť tieto ciele. Priemerné množstvo spánku potrebuje dospelého je asi sedem alebo osem hodín v noci. Avšak, niektorí ľudia môžu celkom dobre fungovať s menej než to, že zatiaľ čo iní potrebujú viac sa na špičkový výkon.
Príčiny nespavosti

​​
Nespavosť môže byť spôsobené tým, veľa rôznych vecí. Väčšina ľudí pociťuje nespavosti, na krátku dobu vzhľadom k vonkajšie podnety ako stres, nesprávne stravovanie, zlé spanie prostredie alebo akútneho záujmu, ako sú chrípka. Akonáhle prejde podnet, bude schopnosť spať zvyčajne sa vráti. Chronická nespavosť môže byť spôsobená prebiehajúce zdravotné problémy, ako je fyzická bolesť artritídy alebo emocionálnu bolesť úzkosti a depresie.
Fyzické účinky nespavosť

Dlhodobá nespavosť môže mať negatívny vplyv na spôsob, akým telo plní každodenné úlohy. Tí, ktorí trpia bezsenné noci sa môžu ocitnúť pocit ospalosti alebo únavy počas dňa. Schopnosť sústrediť sa a sústrediť sa na úlohu sa znižuje a je menej psychicky upozornenia. Pretože telo potrebuje spánok k podpore zdravého imunitného systému, môže tých, ktorí sú zbavení spánok byť náchylnejší k akútnych a chronických ochorení, ako je vysoký krvný tlak a cukrovka.
Emocionálne Účinky nespavosti

Nespavosť nielen berie daň na vašej fyzickej ja, ale aj vaše emocionálne pohodu. Byť schopný dobre spať niekoľko nocí môže vyrábať iba menšie podráždenosť. Avšak, ak nespavosť stáva chronickou, môže byť oveľa vyššia cena vo forme úzkosti, depresie a prípadne zneužívania látok. Tí, ktorí majú chronickú nespavosťou, môže sa obrátiť na kontrolované látky, ako je alkohol, prášky na spanie a pomáhať im v ich úsilí o dobrý nočný spánok.
Prostriedky pre nespavosť

početné domáce opravné prostriedky pre mierne nespavosti. Pripravte svoje telo na spánok tým, že zamedzujú kofeínové nápoje, ako je čaj alebo kávu pred spaním. Nevykonávajú usilovne pred spaním, namiesto toho si niečo ako relaxačné meditáciu alebo okúpať v teplej vode. Ísť spať len vtedy, keď sa cítite ospalý a nie preto, že samozvaný spaním. Nakoniec, vytvoriť priaznivé prostredie spanie odstránením stimulanty z vašej spálne ako ďalšie osvetlenie alebo televíziou. Ak stále nemôžete nájsť úľavu, môže byť čas navštíviť svojho lekára o pomoc. Spánok štúdie bude vykonané ktoré môžu pomôcť určiť príčinu nespavosti a možné riešenie.