Čo robiť, prestať byť stále unavený

Podľa Spojených štátov Library of Medicine, únava môže byť predišiel tým, že jednoduché zmeny vo vašom každodennom živote. Pocit únavy je vaše telo je spôsob, ako povedať, že je to run-down fyzicky alebo psychicky. Ak budete pokračovať cítiť unavení po celú dobu, a to aj po zmene svojho životného štýlu, môže to byť príznakom vážnejšie stav. Výživa

Vymeňte spracované a sladké potraviny s zdravšie, živinami bohatých potravín. Cukor injekčnej nezdravé jedlo môžete cítiť bdelejší dočasne, ale nakoniec sa budete cítiť viac unavený neskôr, pretože obsahuje málo živín. Snažte sa jesť malé porcie zhruba každé štyri hodiny, aby sa vaša hladina cukru v krvi a predísť pocit pomaly. Aj keď by ste mali jesť rovnováhu ovocia, zeleniny a obilnín, aby to miesto vždy obsahovať nejaký druh bielkoviny. Zdroje bielkovín sú orechy, vajcia, strukoviny, ryby alebo chudého mäsa. Proteín môže pomôcť udržať hladinu energie po dlhšiu dobu. Pocit únavy môže znamenať, ste dehydrovaná, takže piť Kedykoľvek máte smäd, k zníženiu únavy.
Činnosti

cvičenia, aj keď sa cítite unavení. Spojené štáty Library of Medicine odporúča pravidelné cvičenia ako liečba únavy. Hoci sa to môže zdať contradictive, môže denná fyzická aktivita v skutočnosti sa budete cítiť čulejší a menej unavený, pretože dočasne zvyšuje telesnú teplotu. Podľa Národnej nadácie spánku, bude cvičenie počas dňa vám pomôže zaspať ľahšie v noci a udržať vyššiu kvalitu spánku. Vyhnite sa cvičenie do troch hodín ísť spať, pretože to môže zabrániť zaspanie.
Lepší spánok

Zlepšite svoj spánkový režim, takže máte pocit, odpočinutý . Získanie pokojný spánok je oveľa zložitejšie, než len ležím v posteli a čakala, že zaspal. Prestať piť kofeín počas strednej-popoludní, aby ich stimulant z vášho systému pred spaním. Vyvarujte sa konzumácia alkoholu v noci, aj keď alkohol môže spôsobiť spočiatku zaspať, môže to mať za následok ľahko prerušenie spánku. Zabráňte pocit únavy po celú dobu tým, že zabezpečí, že dostanete najlepšie nočný spánok je to možné. Národná nadácia spánku odporúča vybratí elektroniky z vašej spálne. Sledovanie televízie alebo sedí v prednej časti monitora počítača v noci môže stimulovať mozog a urobiť hlboký spánok ťažšie.
Stres

znížiť hladinu stresu. Podľa Spojených štátov Library of Medicine, môžu pocity únavy byť známkou emočný stres. Priority vašich každodenných aktivít a získať najdôležitejšie úlohy vykonáva ako prvý, takže nie ste neustále starosti o nich. Zistite, či ste sami tlačí príliš tvrdý na pravidelnom základe. Požiadajte o pomoc, ak potrebujete pomôcť s pochôdzky alebo starostlivosti o deti, ak je to možné. Nájsť čas každý deň stlačiť do aktivít, ktoré sú pre vás relaxačné, ako je joga alebo vo vani. Ak budete pokračovať cítiť unavení av strese, kontaktujte svojho lekára, či depresia je príčinou únavy.