Zdravé spánkové pozície

Myslíte si, prebudiť sa ráno pocit únavy, boľavý, alebo unrested? Existuje veľa vecí, ktoré môžu zabrániť vám dobre spať, od choroby k zlému umiestnenie. Ak máte pocit, že ste vyskúšali všetko a stále sa nemôžete Zdá sa, že si poriadne oddýchnuť, vziať do úvahy skutočnosť, že váš spánok pozície by mohla byť na vine. Niektoré spánkovej pozície sú zdravšie než ostatní, a mení sa tak, že si ľahnúť do postele vám pomôže prebudiť oddýchnutí a svieži. Spánok na vašej strane

polohe plodu je jednou z zdravšie spánku pozícií. To je dosť jednoduché. Ľahnite si na bok a pokrčte kolená. Hug vankúš alebo položiť hlavu na vankúš a spať takhle. Keď zistíte, že ste zmenili polohu v noci, umiestnite si túto cestu. To môže viesť k napätiu z vášho chrbta a môže viesť k pohodlnejšie ráno.
Spánku
na chrbte

spanie na chrbte, je dôležité, aby nejaký druh odpruženie si pozíciu správne. Získať dobrý vankúš a dať ju pod nohy alebo pod hlavu, aby sa vaša chrbtica od zakrivenie neprirodzene na matraci. Aj keď to nemusí cítiť nepríjemne, keď spí, môže nesprávnej polohy takhle viesť k veľmi boľavé ráno.
Spať na bruchu

spravidla spí na bruchu sa neodporúča. Táto pozícia vytvára oblúk v chrbte, ktoré môžu spôsobiť bolesť, ktorá sa ťažko na dolnej časti chrbta. Niektorí ľudia nemôžu spať inú cestu --- a Ak to znie, ako ste vy, existuje spôsob, ako okolo neho: dať vankúš pod vašej panvy. To môže tlačiť chrbát v opačnom smere, a znížiť tlak na neho.
Prečo Sleep Pozícia Látka

Existuje mnoho rôznych vecí, ktoré môžu mať vplyv na ako sme spať. Z pozície nášho tela k umiestneniu našich lôžok na teplotu v miestnosti, takmer všetko, čo v našej spiace prostredí môže mať vplyv na váš spánok. Dobrý spánok je dôležitý pre produktivitu nášho dňa, a keď sa prebudíte oddýchnutí a komfortný pocit, že sa zvýši šanca na šťastný a produktívny deň.
Možno to nie je vaša pozícia

Nakoniec, ak ste experimentovali s mnohými pozíciách a stále nedokážem dostať druh spánku si myslíte, že budete potrebovať, vziať do úvahy skutočnosť, že to nemusí byť váš spánok pozíciu. Zvážte zmenu matrac alebo presunutie pozíciu vašej posteli. Ak to stále nefunguje, poraďte sa s lekárom o svoje problémy so spánkom a zistiť, či majú väčšiu zvuk liek pre vás.