Rolling Pin Tipy Insomnia

Podľa Mayo Clinic, viac než tretina dospelých sa občas nespavosť, zatiaľ čo až 15 percent obyvateľov hlási chronickou nespavosťou. Zatiaľ čo tam sú početné lieky na predpis k dispozícii, jednoduché zmeny životného štýlu a svalovej relaxácie možno obnoviť potrebný odpočinok. Jednou z jednoduchších techník je pomocou valček. Reflexné

Reflexná terapia je liečiteľské umenie veľmi pradávneho pôvodu. Prostredníctvom tlaku uvádzaných na konkrétne oblasti tela, reflexné podporuje hojenie tým, že stimuluje nervy a podporu prúdenia krvi. Nič nemôže nahradiť odborné znalosti návšteve kvalifikovaného reflexologist. Avšak, môže byť použitie valček na nohách vám pomôže zaspať.

Posaďte sa pohodlne a umiestnite valček na podlahe. Začnite s vozom oblúk jedného z vašich nôh cez pin. Ako budete pokračovať k tomu budete chcieť pomaly otáčajte nohu sprava doľava, aby vnútorné a vonkajšie aspekty nôh sa masírujú rovnako. Pokračujte do bruška nôh a potom päte. Len použitie ako takým tlakom, ako sa cítite pohodlne. Môžete mať pocit, praská alebo sa objaví pod kožu. To je normálne, pretože je uvoľnenie zachytených toxínov, ktoré sa konalo vo svale a šľachy. Akonáhle ste dokončili jednu nohu, presunúť na druhú.
Masáže

hlbokých tkanív a trigger-bodová masáž zameranie na svalové uzly, ktoré sú bolestivé pri stlačení. Často sa uvoľňuje endorfíny, prirodzené (proti bolesti), rovnako. Tento valček metóda nenahrádza správne masážnych techník. Môže však poskytnúť určitú dočasnú úľavu od bolesti a umožní vám odpočívať. By ste mali byť schopní dosiahnuť určité oblasti nášho tela na vlastnú päsť, ale pre dosiahnutie najlepších výsledkov je najlepšie, aby niekto iný vykonávať túto techniku ​​na vás.

Táto metóda môže byť vykonané súčasne stanovuje alebo vstávaní pri vyvažovanie proti pult alebo na stenu. Začnite v hornej časti ramien od krku až cez ramená. Použite spomaliť aj tlak a vrátiť rovnomerne tam a späť niekoľkokrát. Urobte to po oboch stranách v hornej časti ramien. Prejdite nadol na chrbát tým, že začína v priebehu jedného lopatky (rameno kosť) sa hornej časti chrbta. Tam môže byť niekoľko spúšťacie body, ktoré budú veľmi jemné, takže ľahší tlak môže byť potrebné. To by sa malo uskutočniť na oboch stranách hornej časti chrbta regiónu. Možno budete chcieť váľať a cez hrudný kôš s miernym tlakom. Pokračujte pozdĺž chrbta od lopatiek dole k zadočku. Masírujte na oboch stranách pre optimálne výsledky.
Záverečné úvahy

valček techniky môžu byť nepríjemné spočiatku, takže pomaly zvyšovať intenzitu. Ak je stále príliš bolestivé, skúste umiestniť na utierku s nasadeným gumičkami okolo čapu. Roll valček pomaly. Začať s päť minút a pomaly zvýšiť dobu trvania 15 minút. Pite vodu, ktorá navyše večer a po celý nasledujúci deň na pomoc flush toxíny, ktoré boli vydané od vašich svalov.