Domáce opravné prostriedky zastaviť chrápanie

chrápanie, aj keď nie je vždy spôsobená vážnym zdravotným stavom, možno určite stane ničivá súčasťou vášho života. Vaše chrápanie môže mať negatívny vplyv na vaše intímne vzťahy, môže spôsobiť, že sa chronicky unavení, a môže byť príznakom ochorenia alebo stavu. Zmena Spacie polohy

Ľudia, ktorí spia na chrbte majú tendenciu chrápať, pretože ich uvoľnené jazyky spadajú do zadnej časti ich hrdiel a zablokovať dýchacie cesty. Ak ste sa obvykle spať na chrbte, môžete skúsiť inú pozíciu. Jeden z najlepších miest pre vaše telo je ležať na boku s jedným vankúšom pod hlavu, jeden vankúš medzi nohami, a tretí vankúš objala na prednej časti vášho tela.
Vankúše
Zmeniť

Uistite sa, že používate vankúš, ktorý je pevný a rovný. Pritom zaistí, krk je rovný, ako spíte. Ak váš krk nie je rovná, môže byť vaša nosovej dierky sa užšie a úzke priechody prinúti chrápanie zvuky.
Vlhkosť

Niektorí ľudia chrápu, pretože majú sinus problémy alebo chronické alergie. Ak je to váš prípad, možno budete chcieť umiestniť zvlhčovač vo svojej izbe v noci. Vlhkosť zo zvlhčovača udrží vaše nosovej dierky pred vysychaním a môže pomôcť minimalizovať chrápanie.
Prestať fajčiť

Ak fajčíte, musíte zastaviť. Fajčenie je nielen zlé pre vaše celkové zdravie, ale zvýši sa hlienu a prekrvenie nosovej sliznice v hrdle. Zosilnená sliznica bude robiť to viac náročný pre vzduch správne zadať vaše pľúca, čo vám chrápať.
Vyhnite sa alkoholu

Každý, kto chrápe nemali piť alkohol, najmä pred pred spaním. Budete konzumovať alkohol bude pôsobiť ako uvoľňujúce, čo tkanivá a svaly v krku zmierniť. Tieto uvoľnené tkaniva dostane do cesty vzduchu, ako sa snaží vstúpiť na vaše pľúca, tiež pôsobí, že chrápe.