Spôsoby, ako prestať chrápanie

Ak je váš manžel sa sťažuje, že chrápe, môžete vcítiť, ale je to ťažké, aby sa zabránilo akcie, ktoré sa vyskytujú počas spánku. Existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť chrápanie, vrátane zmeny svojej pozície, takže špecifické zdravotné zmeny a otvorenie svojej nosovej dierky dostatočne. Pozícia Menia

keď spí na chrbte, môže váš jazyk kĺzať dozadu a trieť proti svojej mäkkého podnebia alebo iných častí úst, čo spôsobuje chrápanie. Ak chcete znížiť to, ležíte na boku. Ak máte ťažký čas dostať pohodlne, ktorý vás obklopí vankúše medzi kolená, chrbát alebo krk.

Ďalšou metódou je zvýšiť hlavu vašej postele niekoľkých centimetrov. Môžete to urobiť tým, že strčí niekoľko vankúše a časopisov pod hlavičkou svojej matraca.
Zmeny Zdravie:

Ľudia s nadváhou majú väčšiu pravdepodobnosť, že chrápe, a stráca len malý množstvo váhy --- asi 10 percent svojej telesnej hmotnosti --- môže pomôcť. To môže znížiť množstvo tukového tkaniva vo vašom krku, čo prispieva k chrápania.

Vyhýbať sa alkoholu je ďalší spôsob, ako znížiť chrápanie. Alkohol môže uvoľniť ako svaly na krku a dýchanie. Pilulky, ktoré vyvolávajú ospalosť môže mať rovnaký účinok, aby nedochádzalo k prášky na spanie.
Otvorenie nosových dutín

Hoci väčšina chrápanie pochádza z pozície jazyka v ústach, môžu byť niektoré chrápanie byť spôsobená z preplnených a misshaped nosových dierok. V preplnených nosových dutín, inhalovať pary pred spaním, a to buď pomocou parnej výparníkom, alebo tým, že teplá sprcha a dýchanie v páre.

Môžete tiež vyskúšať komerčne dostupné prúžky, ktoré sú umiestnené externe na nose --- účinne otvoriť a rozšíriť nosovej dierky.