Lieky na nespavosť

Existuje veľa vecí, ktoré môžu viesť vás v noci. To môže byť stres, starosti, alebo skutočnosť, že ste jednoducho unavený. Je dôležité, aby každý, aby si dobre oddýchnu, aby sa dobre fungovať nasledujúci deň. Našťastie, tam sú niektoré lieky na nespavosť, ktoré preukázateľne pracovať pre tých, ktorí majú ťažkosti relaxáciu a dostatok spánku. Teplá kúpeľ

vyžíva v teplej kúpeli dve hodiny pred spaním vám pomôže zaspať rýchlejšie. Teplo z vody, pomôže uvoľniť svoje telo, ktoré je nutné, aby sa dostať dobrý nočný spánok. Pre zvýšenie efektivity, zhasínanie svetiel a kúpať sa vo svetle niekoľkých vonných sviečok. Vyvarujte sa kúpania tesne pred spaním, ale môže ako akt stimulovať vašu myseľ a telo a udržať si od získania do režimu spánku.
Lavender

Je dôležité sa uvoľniť, keď ležíte v posteli a snažil sa zaspať. Voňajúce levanduľa, než si ľahnúť môže pomôcť stimulovať relaxačné reakcie v mozgu. Zapáľte sviečku, levandule alebo použiť levanduľou prevoňané krém na vašom tele, aby pre svoje účinky na prácu. Vôňa tiež pomáha znižovať hladinu stresu, čo je ďalší faktor, ktorý môže udržať vás z dobre spať celú noc.
Sleep in the Dark
Sleeping

v tme pomôže zabrániť rozptýleniu a pomôže vaše telo ísť spať - a spať - až do rána. Zatiahnite závesy a vypnúť všetky svetlá, aby bolo možné vytvoriť prostredie, ktoré podporuje spánok. Vypnite rádio a TV, rovnako ako svetla a hluku môže zabrániť pokojný spánok.
Nastaviť spánkový plán

Tesne po spánku naplánovať každú noc sa účinný liek na nespavosť. To môže byť ťažké ísť spať na noci budete musieť vstávať skoro ráno, keď sa zostať nahor a spí v iných dňoch. Vytvorte si plán, ktorý vám umožní získať sedem až osem hodín spánku v noci. Zahrnúť dostatok času ukončiť a dostať sa do spánku. Ako sa vaše telo do rutiny môže zmierniť nespavosť a ste spánok každú noc.
Spiace AIDS

over-the-counter liečby k dispozícii na pomoc tie, bojuje s nespavosťou zaspať každú noc. Tieto lieky by mali byť užívané len keď iné lieky na nespavosť nefungujú. Neberte viac ako odporúčanom dávkovaní podľa návodu na obale. Závislosť na prášky na spanie môže nastať, tak sa vyhnúť použitiu týchto liekov za viac ako jeden týždeň naraz.