Bylinná liečba pre režim spánku

Trpí nespavosťou môže cítiť mizerne. To môže znížiť na vašu produktivitu pri práci a máte pocit vyblednuté a podráždený okolo vašej rodiny. Lieky na predpis tabletky na spanie môžu mať nežiaduce vedľajšie účinky a môže dokonca byť návykové. Bylinná liečba môže byť efektívny spôsob, ako získať viac spánku. Bylinné lieky na spanie sú všeobecne bezpečné, ak balíček smery sú dodržiavané. Valerian

Valerian je pravdepodobne najviac známy bylinný spánok pomoc. Používa sa na liečbu nespavosti a znížiť úzkosť. Valerian podzemky a korene sa používajú na výrobu tekutej kapsule, extrakty a čaju. Kozlík lekársky je považovaný za bezpečný použiť na krátkodobú liečbu nespavosti. To môže byť príčinou mierne vedľajšie účinky, ako je bolesť hlavy a únava ráno po použití. Kozlík lekársky je často v kombinácii s inými bylinami, ktoré napomáhajú relaxácii a spánku. Napríklad, rastlinný prípravok zdravý spánok Gaia bylinky obsahuje koreňa valeriány lekárskej, mučenky viniča, Kava Kava koreň, Kalifornia mak, lebky a chmeľ.
Lavender

Použiť levandule -voňajúce olej na koži alebo vdychovať jeho vôňu kvetín pomôcť uvoľniť pred spaním. Levanduľa je obľúbený éterický olej používa v aromaterapii za účelom relaxácie. Pridáva sa tiež do mlieka a nosné oleje pre použitie na kožu. Tento olej sa nesmie užívať orálne, ale levanduľa možné užívať vnútorne tým, že pije čaj z jej sušených kvetov. Je tiež k dispozícii v tekutej forme tinktúry.
Chmel

Vezmite bylinný prípravok, ktorý obsahuje chmeľ, ktoré vám pomôžu zaspať rýchlejšie. Chmeľ môže byť sama o sebe, ale je bežne používaný v kombinácii s inými rastlinnými spánku pomocníci, ako sú nemeckej harmančeka a koreňa valeriány lekárskej. Táto bylina môžu byť konzumované ako doplnok alebo sušené byliny alebo čaju. Ak nemáte sušené byliny, otvorte kapsulu do šálky horúcej vody, aby sa čaj, aj keď chuť by mohlo byť horké. Chmeľ je ľahká sedatíva, ktoré vám pomôžu drift spať rýchlo a neopustí vás ospalý ráno.
Mučenka

Jednoduché svoju úzkosť a relaxovať do spánku s mučenky. Táto bylina funguje rovnako ako pomoc spánku, pretože má upokojujúci účinok na vaše úzkosť a je tiež ľahké sedatívum. Mučenka je bylina, ktorá rastie na juhovýchode Spojených štátov. Bylina môže byť zozbieraná vo voľnej prírode a suší na použitie v čaji u máčanie 1 polievková lyžica. sušené mučenka na 1 šálku vody a pitie pred spaním. Mučenka je tiež dostupný v tinktúry a forme kapsúl.