Ako na pásku, plantárna fasciitis

Najúčinnejší spôsob, ako zaobchádzať s plantárna fasciitis (zapálené a bolestivé nohy oblúky), je znížiť príčiny. Plantárna fasciitis môže byť spôsobené tým, že nadváha, stojí príliš dlho alebo nosiť nenosné topánky. Pri chudnutí a vziať si voľno vaše nohy nie sú možnosti, môžete získať nejaké úľavy, ak pásové nohu na plantárna fasciitis. Veci, ktoré budete potrebovať foto 1 1/2-inch páska foto 1 palec páska
Zobraziť ďalšie inštrukcie
páska Kotva vrstvou pásky na vašu nohu
Stránka 1

1 1/2-inch športové zranenia pásku na spodnú stranu nohy nahrávanie.
2

Požiadajte priateľa, alebo tímového lekára, ktorý vám pomôže pásové svoju boľavú nôh. Získate najlepšie výsledky, ak tejpovanie iná osoba zábaly nôh pre vás.
3

položte lícom nadol na stôl alebo gauč s poškodenou nohou rozšírila mimo okraj. To bude jednoduchšie pre váš asistent pásku vašej nohy.
4

Pripravte si pomocné miesto v základnej vrstvu pásky okolo nohy. Táto vrstva pásky by sa mala rozšíriť okolo bruška nôh.
5

Pokračujte s vrstvou kotevné pásky umiestnením prúžok pásky okolo základne nôh. Tento kus by sa mala rozšíriť pozdĺž spodnej časti nohy, okolo zadnej časti päty, a pripojiť sa k opasku, ktorú ste už umiestnené okolo bruška nôh.
Pokračovať tejpovanie s menšími pásku
Praha 6

1 palec športové zranenia páska pre zvyšok vášho plantárna fasciitis nahrávania. Menšie rozchod páska je ľahšie manévrovanie v dolnej časti nôh, než väčšie pásky.
7

Začnite nahrávať na dno nohy v kĺbe pod vašou malej päte. Zabaľte pásku v slučke okolo päty, aby sa udržala na mieste. Dokončiť túto slučku na rovnakom mieste, kde ste začali a odstrihnite.
8

opakujte rovnakú slučku okolo päty techniky s ďalším kúskom pásky. Tentoraz by ste mali začínať a končiť pri kĺbe na brušká nôh práve pod palci na nohe.
9

Alternatívne nahrávania tieto dve slučky znovu, kým ste urobil každý z nich trikrát. To bude mať za následok silné tejpovanie križujú klenbu nohy.
Finish
tejpovanie Vaša noha
10

Použite 1 1/2-inch pásku dokončiť nahrávanie nohu na plantárna fasciitis.
11

Umiestnite dielik pásky horizontálne v dolnej časti nohy. Začína na páske na okraji nôh na chodidlá a na konci na pásku na druhom konci chodidlá. To vytvára dlaha účinok v kombinácii s ovinuté páskou.
12

pokračovať v umiestňovaní lepiacej pásky cez nohu týmto spôsobom, kým sa celá spodná časť nohy je pokrytá páskou.