Ako pásku na podporu Achillovej šľachy

Vaša Achillova šľacha má svoje lýtkové svaly na vaše päty kostí. Pretože vaše lýtkové svaly sú zapojené do takmer každej činnosti sa zúčastňujete, zápal šliach (zápal šliach) je pomerne časté. Jeden spôsob, ako zmierniť bolesti spojené s napätým Achillovej šľachy je použiť pásku na jej podporu. Veci, ktoré budete potrebovať
3-palcový športová páska
Zobraziť ďalšie inštrukcie
páska nohu na podporu svojho Achillovej šľachy
1

Požiadajte priateľa, na pásku nohy pre vás. To môže byť ťažké udržať nohu v správnej polohe pri pokuse o pásku do šľachy sami.
2

Sadnite si s vašou nohou rozšírený pred vami. Udržujte svoje nohy v uvoľnenej polohe. Prsty na nohách by nemali byť zdôraznené dopredu ani držal späť. Tým bude zabezpečené, že páska sa nesmie prehnúť alebo viazať, akonáhle je na mieste.
3

holenie nadmerné vlasy z dolnej časti nohy. Tým sa zabezpečí, že páska dobre drží na koži. Priľnavosť je nevyhnutné pre pásky na podporu Achillovu šľachu.
4

Položte dva prúžky pásky okolo hornej časti nohy. Mali by sa vzájomne prekrývajú a sedieť okolo bruška chodidla.
5

Naneste dve lepiaca páska okolo lýtkový sval, asi v polovici cesty do lýtka. Tieto, v spojení s pásmi na chodidlá, bude slúžiť na ukotvenie zvyšok natáčanie na mieste s napätím.
6

začatia vertikálne páska na spodnej strany stredu noha kotevné lišty. Kým držíte páska napnutá, pokračujte v časti The Strip celú cestu až do stredu lýtkových kotevných pásikov.
7

Miesto iný prúžok pásky zvisle, ale spustiť pásku len na jednej strane päty , skôr než sa v centre ju rovnakým spôsobom ako s posledným kusom. Pripevnite na lýtka kotvy.
8

Opakujte tento proces vertikálne tejpovanie, okolo ďalší prúžok na druhú stranu päty.
9

Vytvorte neskôr členku zámok na poskytovať ešte väčšiu podporu členku. Začať pruh pásky na vnútornej strane lýtka kotvy. Vietor pásku okolo členku a tesne pod pätou.
10

Kompletné členku zámok umiestnením zvislej páska na stredu päty. Zatiahnite za pásku pevne a pokračovať na pásku až do lýtka kotvy.
11

vyplniť všetky zostávajúce exponovaných miestach páskou. To pomôže predchádzať pľuzgiere a strihanie pásky z hrán na holej koži.